"Reguli de nutritie pentru sezonul rece"

   "Si iarna ne poate oferi alimente bogate in vitaminele de care am avem atat de multa nevoie pe tot parcursul anului.

Vitamina C din fructe - tonus pentru iarna
Vitamina C sau acidul ascorbic este una dintre cele mai cunoscute vitamine. Denumirea ei provine de la proprietatea de a vindeca scorbutul. Este hidrosolubila, oxidabila, nu este rezistenta la caldura si la razele ultraviolete. Organismul uman nu este capabil sa o sintetizeze, de aceea stocul trebuie innoit permanent. Natura este foarte bogata in fructe care au particularitatea de a fi excelente surse de vitamina C: kiwi, clementine, grepfrut, portocale, lamai.

Cum selectam fructele din sezonul rece?

Alege fructele care par mult prea grele pentru dimensiunea lor. Cu cat sunt mai grele, cu atat sunt mai suculente.
Verifica mirosul fructelor. De regula, fructele ar trebui sa aiba un miros specific atunci cand sunt coapte, dar un miros prea insistent nu este un semn de prospetime.
Verifica textura. Un kiwi care este prea moale la atingere este mult prea copt. Totusi, un avocado care la atingere pare spongios, este ideal. Fructele si legumele conservate si depozitate corect vor fi o sursa valoroasa de vitamine si fibre alimentare pe tot timpul anotimpului rece. Compoturile, gemurile sunt mai mult decat binevenite, mai ales daca vei folosi la prepararea lor o cantitate minima de zahar si le vei fierbe o durata scurta de timp, pentru a nu distruge o cantitate mare de vitamina C. Incearca, de asemenea, fructele uscate. Procesate in mod adecvat, ele au unele avantaje practice in plus, neocupand un loc atat de mare in camara ta.

Noi iti prezentam un abecedar al alimentelor de iarna. Alegerea iti apartine!

Carnea – carnea de porc nu lipseste din alimentatia noastra in sezonul rece, dar ar trebui sa consumam cat mai multa carne de vita, fiind cea mai bogata in proteine
Cerealele - graul, hrisca si floarea-soarelui, prin aportul lor de vitamine si minerale contribuie la pastrarea vitalitatii organismului. Hrisca face parte din categoria cerealelor care contin proteine, saruri minerale, calciu, fosfor si magneziu. Se recomanda in alimentatia generala, in special in caz de fragilitate vasculara.
Ceaiurile – pe langa faptul ca ajuta la hidratarea si incalzirea corpurilor noastre, ceaiul se alatura suplimentilor alimentari obligatorii.
Condimentele - nutritionistul francez Gerard Piquemal ne atrage atentia sa nu neglijam in sezonul rece consumul de condimente: susan, scortisoara, ghimbir. Acestea pot diversifica radical meniul nostru zilnic.
Fructele – clementinele, porocalele, dar si fructele uscate contin cele mai multe vitamine. Bananele si castanele pot fi ingredientele celor mai interesante retete care intaresc imunitatea organismului.
Pestele – un studiu norvegian din 2000 arata ca pestele este cea mai buna hrana pentru creier. De aceea, in sezonul rece este indicat sa consumam acest aliment, in toate formele lui.
Supele – supele pot fi considerate o modalitate mai usoara de a consuma legumele, alimente zilnice obligatorii in sezonul rece. 

 

Metoda ayurvedica
Metoda ayuverdica, considerata „o stiinta a vietii”, ofera o multitudine de informatii in ceea ce priveste nutritia pe timpul iernii. Aceasta forma de medicina indiana abordeaza sanatatea si din punct de vedere al anotimpurilor. In sezonul rece, la majoritatea oamenilor, sistemul digestiv este suprasolicitat. Din cauza aceasta, metoda Ayurveda propune ca oamenii sa consume alimente hranitoare pe tot parcursul iernii, dar acestea sa fie caracterizate de gusturi ca sarat, acru sau dulce. De asemenea, potrivit Ayurverda, este indicat ca in timpul iernii sa consumam in mod regulat mancaruri (inclusiv supe) calde de legume (preparate in principal cu cartofi, morcovi si mai ales cu telina) la care sa nu uitam sa adaugam condimente si arome naturale (cimbru, busuioc, piper, frunze de dafin, pulbere de radacina de ghimbir, frunze de telina, seminte de coriandru). In traditia ayurverdica, se recomanda folosirea frecventa in perioada de iarna a cerealelor integrale (in special graul macinat sub forma de faina integrala) in locul fainii albe, cu care suntem deja obisnuiti. Graul integral face parte din numeroase retete si el poate inlocui cu succes faina alba in retetele pe care noi le folosim in mod curent.

Retete englezesti
Englezii sunt de parere ca o salata este oricand binevenita, in special in sezonul rece. Salata de orice fel este un amestec de sanatate si culoare care poate fi consumat in orice moment al anului. Salata de iarna poate fi consumata atat calda, cat si rece, ea mentinandu-si calitatile nutritive. Exemple de salate englezesti pentru iarna ce a venit? Salata de spanac si sfecla, salata de cartofi si branza feta sau salata de ardei, dovlecel si ceapa rosie. "

"Alimentatia sanatoasa, arma ta anti-stres"

   "Stresul, fie el acut sau cronic, are un efect negativ asupra echilibrului organismului, producand numeroase modificari hormonale, cresterea tensiunii arteriale, tulburari digestive, o stare de tensiune musculara, insomnie, depresie. Diverse tehnici de relaxare, activitatea fizica si nu în ultimul rand dieta ajuta organismul sa depaseasca perioadele dificile de stres.

Legumele si fructele reprezinta principalele surse alimentare de vitamine si minerale, avand în compozitia lor numerosi nutrienti care ajuta la diminuarea stresului.

Din elementele minerale, cel mai reprezentativ este potasiul. El are un rol important în activitatea sistemului nervos si în contractia musculara. Dintre legume, cele mai bogate în potasiu sunt: radacina de patrunjel, cartofii, ciupercile, rosiile, salata verde, spanacul, iar dintre fructe: bananele, caisele, pepenele galben, prunele, strugurii.
Pastarnacul, sparanghelul si varza furnizeaza cantitati importante de riboflavina (vitamina B2), dar si alte vitamine din complexul B importante pentru mentinerea unui echilibru emotional.
Fasolea si mazarea sunt surse foarte bune de tiamina (vitamina B1) ce poate ajuta în depasirea perioadelor de depresie produse de stres. Telina reduce tensiunea
În afara de continutul mare în vitaminele K si C, telina mai are o proprietate importanta, si anume capacitatea de a reduce tensiunea arteriala. Se stie ca hormonii eliberati în stres determina constrictia vaselor de sange, cu cresterea tensiunii arteriale. Capacitatea telinei de a reduce tensiunea arteriala, de mult cunoscuta în medicina chineza, dar recent explicata de cercetatori, se datoreaza unor substante active numite ftalide, care relaxeaza vasele de sange si muschii ce înconjoara arterele.

Mineralul anti-stres: magneziul
Un alt element esential în funtionarea eficienta a sistemului nervos este magneziul, cunoscut si sub numele de mineralul “anti-stres”. Dieta saraca în magneziu, consumul de calciu în cantitate mare si hormonii eliberati în stres pot duce la deficitul acestui mineral, care se poate manifesta prin durei de cap, nervozitate, anxietate, scaderea memoriei, insomnie si depresie. Toate acestea ar putea fi prevenite sau înlaturate prin consumul unor alimente în care magneziul se gaseste din abundenta: fructe oleaginoase (nuci, alune, migdale), leguminoase uscate, cereale integrale (grau, orz, ovaz), vegetale verzi în care magneziul este un costituent al clorofilei (urzici, spanac, salata, ceapa verde).

În afara de binecunoscul efect protector fata de bolile cardiovasculare, cercetarile recente realizate de medicul Joseph R. Hibbeln de la National Institutes of Health din SUA arata ca acizii grasi omega-3 pot stimula eliberarea de serotonina la nivel cerebral, prevenind depresia. Cele mai importante surse sunt: pestele gras (somon, macrou, sardina, somn, hering), uleiul de soia, de canola.

Vitamina C reduce hormonii stresului
Experimentele efectuate pe animale de laborator au aratat ca administrarea de vitamina C în conditii de stres reduce de 3 ori nivelul sangvin al hormonilor de stres si creste productia de anticorpi cu rol în apararea antiinfectioasa. Cele mai importante surse de vitamina C sunt prunele kakadu (Australia) ce contin 3000 mg/100 g si fructele arbustului camu camu, asemanatoare cireselor (America de Sud) cu 1800-2700 mg/100 g de pulpa. Dintre fructele si legumele din tara noastra, cele mai bogate în vitamina C sunt macesele si ardeiul rosu (peste 200 mg/100 g), urmate de coacaze negre, citrice, capsuni, patrunjel, marar, urzici, papadie, ceapa verde, ardei verde, varza, spanac, loboda.

Triptofanul este un aminoacid esential care participa la sinteza de serotonina, un important neurotransmitator ce controleaza statusul emotional, depresia, perceptia durerii, anxietatea si intervine în producerea somnului. Carnea, pestele, produsele lactate, ouale, soia, cerealele sunt alimente bogate în proteine care furnizeaza organismului cantitatea necesara de triptofan.

Lapte si miere – minte linistita
Laptele contine nu numai proteine de calitate superioara si calciu, ci si substante de natura opioida (endorfine) si melatonina (un hormon ce induce somnul), fiind foarte indicat în perioadele de stres. Recent, japonezii au obtinut un tip special de lapte de vaca cu o cantitate de melatonina de 3-4 ori mai mare decat în mod normal, conceput special pentru adulti pentru îndepartarea stresului. Mierea, prin vitaminele si mineralele din compozitia ei este un tonic general al organismului, dar poate actiona si ca tranchilizant. Mierea poate induce somn prin cresterea lenta a glicemiei cu eliberarea controlata de insulina, ce favorizeaza patrunderea triptofanului la nivelul creierului. Acesta este folosit pentru sinteza de serotonina, care ulterior va fi convertita în melatonina. Consumul seara înainte de culcare a unui pahar cu lapte cald îndulcit cu doua lingurite de miere reprezinta un remediu foarte bun pentru tratamentul insomniei care adesea este prezenta în perioadele de stres."


Dr. Irina Vasile
Medic diabet, nutritie, boli metabolice
irina_vasile19@yahoo.com

"Super-alimentele Ciupercile "

   "Practice, gustoase si nu numai, ciupercile sunt recunoscute pentru continutul lor scazut in calorii si grasimi si bogatia in substante nutritive. O portie de ciuperci contine doar 60 de calorii, daca, evident, stim s-o gatim cat mai dietetic!

    Intrebuintarea ciupercilor in alimentatia omului a fost si este justificata prin bogatia de substante nutritive pe care le contin. Ciupercile contin apa (84-94%); substante minerale (0,64-1,58%) dintre care cele mai importante pentru organismul uman sunt potasiul, fosforul, fierul, calciul, cuprul; substante organice: proteine, grasimi, carbohidrati, fermenti, vitamine (A, B1, B2, C, D, PP), substante colorante, unele uleiuri eterice.
Acesti constituenti sunt absolut necesari pentru cresterea si refacerea organismului uman.

Considerate „carne vegetala”
    Din punct de vedere al valorii nutritive, ciupercile se pot compara cu alimentele de baza, iar din punct de vedere al continutului de albumine se situeaza pe primul loc. De exemplu, 1 kg de ciuperci uscate contine de doua ori mai multe albumine decat carnea de vita, de aproape trei ori mai multe decat carnea de porc sau decat ouale si de 11 ori mai multe decat laptele. De altfel, ciupercile sunt considerate carne vegetala. Organismul omului valorifica peste 90 % din albuminele ciupercilor.
Ciupercile contin probiotice, ceea ce le face sa fie un actor important in lupta sistemului imunitar cu agentii patogeni. in ceea ce priveste puterea calorica a ciupercilor, aceasta variaza de la o specie la alta, cu valori cuprinse intre 30-60 kcal/100g pentru ciupercile proaspete si 230-370 kcal/100g pentru ciupercile uscate.

Ciupercile sunt energizante, remineralizante, stimulente organice si cerebrale. Ele sunt indicate in anemie, convalescenta, demineralizare, regimuri vegetariene.

Ciuperci comestibile versus ciuperci otravitoare
    Omul a invatat, inca din faza cand era culegator si ciupercile crude ii serveau drept hrana, sa deosebeasca ciupercile comestibile de cele otravitoare. Cea mai toxica ciuperca este buretele viperei (Amanita phalloides) care contine faloidina, o toxina ucigatoare, ce distruge sistemul nervos si ficatul.
Multa vreme s-au folosit unele analize empirice, socotite infailibile, asupra comestibilitatii ciupercilor. Astfel, fierberea cu o lingurita de argint sau cu coaja de ceapa constituie procedee nestiintifice care pot conduce la rezultate false, fiind total neindicate.

Recomandari:
- Nu consumati ciuperci de la vanzatorii ambulanti. Oferta de ciuperci in magazine este suficient de variata si va ofera siguranta ca acestea sunt comestibile.
- Recoltati numai ciuperci bine cunoscute ca fiind comestibile, iar dintre acestea pe cele tinere, tari, sanatoase, cu miros placut. La ciupercile batrane, moi, prin imbatranire substantele proteice se altereaza, devenind toxice pentru organism.
- Daca nu ati cumparat ciuperci din magazin, inainte de folosire, fierbeti ciupercile 15 minute in apa cu putina sare, astfel o parte din toxine sunt indepartate.
- Nu consumati cantitati mari de ciuperci, deoarece acestea pot produce indigestii rebele, fiind greu digerabile, mai ales la persoanele cu diverse afectiuni digestive.

Cele mai consumate ciuperci in Romania

Ghebele (Armillaria mellea) - sunt ciupercile culese cel mai mult de amatorii de calatorii si de experiente gastronomice. Nu se incadreaza in speciile de ciuperci foarte bogate din punct de vedere nutritiv, dar se bucura de o mare popularitate printre romani.

Ciuperca de balegar (Agaricus campestris) - alaturi de Agaricus biospora repezinta ciupercile de cultura cel mai frecvent vandute in supermarketuri. Au un continut bogat in substante azotate, in special proteine (4-5%). in structura proteinelor ciupercii Agaricus sunt prezenti 10 aminoacizi esentiali. De asemenea, contin o serie de vitamine, dintre care cele mai importante sunt vitamina D si vitaminele din complexul B. Ciuperca de balegar este folosita pentru virtutile sale antialergice.

Pleurotus - sunt ciuperci care pot fi consumate ca aliment dietetic, deoarece nu contin amidon, iar grasimile sunt in cantitati reduse doar sub forma combinata (fosfatide, lecitine, ergosterine). Valoarea nutritiva este de 250-400 kcal/100g substanta uscata. Sunt indicate in orice fel de dieta datorita continutului caloric scazut. Este de precizat continutul mare de vitamina B12 si de riboflavina. Pleurotus corticatus are un continut suficient de mare de statina, lovastatina, care scade nivelul colesterolului sangvin.

Portabella dar si alte ciuperci albe - contin o cantitate mare de seleniu, cunoscut pentru proprietatile sale antitumorale. De asemenea, contine o mare cantitate de potasiu, care echilibreaza ritmul cardiac si tensiunea arteriala, dar are rol si in functionarea normala a sistemului nervos si a sistemului muscular.

Cele mai gustoase ciuperci, dar in acelasi timp si cele mai scumpe, sunt trufele. Aceste ciuperci se gasesc la cativa centimetri sub pamant si cresc pe radacinile de fag, plop, alun sau stejar. Un kilogram de trufe de calitate superioara se vinde in medie cu 3000 de euro in Europa. In Romania, mai cu seama in Ardeal, se recolteaza trufe de calitate medie. Preturile unui kilogram de trufe autohtone variaza intre 50 si 150 de euro. Cea mai scumpa ciuperca vanduta vreodata a fost o trufa alba de 1,51 kilograme, cumparata in 2006 cu 125 000 de euro de un magnat din Hong Kong.

Calitatile nutritive, dar si cele medicinale, sau cel mai mult cele organoleptice, fac din ciuperci un aliment care nu ar trebui sa lipseasca din meniul nostru zilnic, fiind indicate vegetarienilor, celor care tin cura de slabire, diabeticilor, celor cu afectiuni cardiovasculare."

"10 ingrediente eficiente impotriva ridurilor"

   "In trecut, cele mai eficiente arme impotriva ridurilor purtau nume familiare: catina, miere, musetel. Astazi, ele se numesc retinol, coenzima Q10, acid glicolic, acid hialuronic si alte denumiri pe care, de cele mai multe ori, ne este greu sa le retinem.

    Daca sunt ele mai eficiente decat cele vechi? Da. Majoritatea ingredientelor ce par iesite direct din eprubeta, sunt de fapt proprii organismului uman, dar pierdute pe masura ce acesta imbatraneste. Medicina a facut un pas inainte odata cu descoperirea lor.

   Fa-l si tu de dragul pielii tale si foloseste creme antirid eficiente, invata sa vezi dincolo de ambalaj, dar nu uita nici de mastile invatate de la bunica . De cele mai multe ori cele doua cai se impletesc cu succes, pentru ca tu sa obtii cele mai bune rezultate. Si nu uita niciodata ca adevarata tinerete vine din interior ! Mananca sanatos, fa miscare, iubeste, iar restul va veni de la sine!

Retinolul

  Este o forma derivata a vitaminei A si unul dintre putinele ingrediente antirid a caror eficienta a fost dovedita stiintific. Crema cu retinol se aplica pe zonele cu probleme, unde primele riduri au aparut deja.

  Este recomandat ca initial, sa nu aplici crema in fiecare zi, ci sa o introduci treptat, pana la utilizarea zilnica, deoarece poate produce roseata la nivelul fetei. Cel mai important lucru de retinut in ceea ce priveste utilizarea retinolului este ca trebuie sa eviti expunerea la soare daca urmezi acest tratament cosmetic.

  Studii recente au dus la descoperirea unei legaturi intre utilizarea vitaminei A si cancerul de piele. Este preferabil ca pe timpul verii sa eviti cremele (inclusiv cele de plaja) care contin vitamina A.

Argireline (Acetyl Hexapeptide-3)

  Daca te-au tentat mereu injectiile cu Botox, insa ti-e frica de ace si de mina impietrita pe care ai putea sa o arborezi, atunci incearca o alternativa mai prietenoasa.

  Argireline este o substanta asemanatoare Botoxului, care amorteste muschii fetei, prevenind formarea ridurilor fine. Acest ingredient a fost inclus in anumite game cosmetice, insa sansele de a obtine aceleasi rezultate ca in cazul injectiilor cu Botox sunt destul de reduse. Probabil ca doar o utilizare indelungata se va apropia de aceste rezultate.

Coenzima Q10

  Acest ingredient miraculos aduce o multime de beneficii pielii noastre. Se regaseste in carne si in peste, iar atunci cand se afla in cantitati suficiente in organism, protejeaza inima si previne aparitia cancerului. Adaugat in cremele cosmetice, intareste celulele pielii si imbunatateste textura acesteia.

Acidul hialuronic

  Pe masura ce imbatranim, nivelul de acid hialuronic din organism scade, prin urmare, si sansele de a ne pastra pielea tanara cat mai mult timp se diminueaza simtitor.

  Aceasta scadere naturala a acidului hialuronic din organism poate fi compensata, atat intern cat si extern. Pe plan intern, putem apela la suplimentele alimentare pe baza de acid hialuronic, care se regasesc in farmacii.

  Pentru a oferi un ajutor suplimentar pielii si din exterior, putem apela la cremele ce contin asa numita "fantana a tineretii". Pielea va fi hidratata, textura acesteia se va imbunatati vizibil, iar liniile fine vor fi estompate.

Kinetina

  Prezenta kinetinei incurajeaza diviziunea celulara si ajuta la reducerea ridurilor fine prin faptul ca incetineste actiunea nociva a razelor solare. Utilizat frecvent, ingredientul ajuta la intarirea barierei naturale de protectie a tenului impotriva agresiunilor de mediu.

Ceaiul verde

  Nu este nevoie sa bifam inca o data toate beneficiile ceaiului verde asupra organismului, insa ceea ce este bun la interior este bun si pentru exterior. De ce toata lumea lauda ceaiul verde?

  Pentru ca este bogat in antioxidanti ce reprezinta un aport vital pentru organismul nostru in lupta cu radicalii liberi din mediu. Folosit in creme, extrasul de ceai verde ajuta la reducerea semnelor de imbatranire, mai ales daca devine o constanta a procesului de ingrijire.

Extractul de flori

  Aflate la loc de cinste in trecut, uleiurile esentiale de flori nu au trecut inca pragul uitarii. Numeroase companii cosmetice le folosesc datorita proprietatilor si efectelor pe care le au asupra tenului.

  Pe langa luminozitatea pe care o ofera, extrasele naturale de flori inglobate in gamele de ingrijire cosmetica reprezinta si o cale naturala de a lupta impotriva ridurilor. Printre vedete se numara trandafirul, hibiscusul (floarea de trandafir japonez) sau lavanda.

  Fiecare dintre ele ajuta la imbunatatirea texturii pielii, fara a contracara acest efect prin cel al chimicalelor prezente in compozitia clasica a cosmeticelor.

Palmitoyl Pentapeptide-3 (Matrixyl)

  Aceasta peptida costisitoare stimuleaza productia de colagen din tesuturi, ceea ce se traduce, bineinteles, prin mai putine riduri la nivelul pielii.

  Dupa cum stim deja, cantitatea de colagen din piele se micsoreaza cu timpul, iar peptida mai sus mentionata amana aceasta pierdere.

Vitamina C

  Datorita rolului sau antioxidant, vitamina C constituie o arma puternica in lupta cu radicalii liberi. Daca asiguram organismului doza zilnica de vitamina C (fie prin alimentatie, fie cu ajutorul suplimentelor alimentare), cruciada noastra impotriva imbatranirii este deja pe jumatate castigata.

  Mai ramane sa o inglobam si in ritualul zilnic de ingrijire pentru ca meniul pielii sa fie complet. Pentru asta, este indicat sa folosim creme cu vitamina C, atat pentru "stergerea" petelor maronii rezultate din expunerea la soare, cat si pentru diminuarea efectelor adverse negative ce rezulta din aceasta.

Acidul glicolic

  Un "obisnuit" al produselor de ingrijire, acidul glicolic actioneaza asupra celulelor pielii, incurajand procesul de innoire a acestora. Pielea este mai stralucitoare si isi pastreaza aspectul tineresc pentru mai mult timp."

 

http://www.intrefete.ro/beauty/antiaging/10-ingrediente-eficiente-impotriva-ridurilor-7597814

"Ce sa nu faci pe Facebook – sfaturi pentru siguranta ta"

   "Discutiile despre cum internetul este o usa deschisa in viata noastra, care ofera acces la detalii intime ale existentei noastre legate de prieteni, gusturi, preferinte pana la date personale, desi vaste si numeroase, sunt inca la inceput.

Asta pentru ca internetul inca nu si-a epuizat resursele si nu ne-a aratat tot ceea ce poate face. Una dintre cele mai exploatate medii din internet, la scara mondiala, este cel al relatiilor sociale. Iar la acest capitol, Facebook ocupa un loc de cinste.

Ca orice alt mediu virtual, are calitatea de a apropia mai usor oamenii si de a intretine relatiile de prietenie, in ciuda distantei fizice care ne separa. Pentru a fi sigura ca primesti doar ce este mai bun din relatia ta cu Facebook-ul, ia-ti cateva masuri de precautie menite sa protejeze intimitatea ta si a familiei tale.

1. Nu folosi o parola slaba
Evita sa folosesti nume proprii familiare sau cuvinte simple care se regasesc in dictionar. O parola buna este aceea care combina folosirea literelor mici cu majuscule, numere si simboluri. Pentru mai multa siguranta parola trebuie sa fie formata din minim opt caractere. Este recomandat sa inserezi in mijlocul cuvantului simbolurile si numerele.

2. Nu scrie data de nastere completa la profil
Nu faci decat sa usurezi munca hotilor de identitate, care o pot folosi pentru a afla mai multe informatii despre tine si, prin extensie, pot obtine accesul la contul tau bancar. Daca vrei ca prietenii tai sa nu mai uite de ziua ta de nastere, iti poti modifica profilul accesand pagina de Informatii si apasand butonul Editare. Acolo vei gasi optiunea de a afisa doar ziua si luna ta de nastere, astfel incat chiar si noii tai prieteni vor stii exact cand sa te felicite. In plus, reusesti sa pastrezi si misterul varstei tale…

3. Protejeaza-ti intimitatea
Ai optiunea de a impartasi actiunile tale pe Facebook cu prietenii tai, cu prietenii prietenilor tai, cu toata lumea sau le poti tine doar pentru tie. Daca nu gasesti un rost optiunii de a le tine doar pentru tine, asigura-te macar ca ai restrictionat accesul la fotografii, data nasterii, religie sau informatii legate de familie pentru persoanele straine si limiteaza-l la lista ta de prieteni. Poti sa permiti accesul anumitor grupuri la unii itemi sau poti sa impiedici anumite persoane sa le vada. Nu mentiona adresa de acasa nicaieri, nici macar pentru ochii celor din lista de prieteni nu ar trebui sa fie accesibila. Daca ti-ai notat adresa de e-mail sau numarul de telefon, asigura-te ca nu sunt la indemana tuturor. In fond, nu ai vrea ca toata lumea care nu te cunoaste sa aiba acces la numarul tau de telefon, nu-i asa? Afla cata intimitate iti ofera internetul si actioneaza in consecinta.

4. Nu scrie numele copilului tau in tag
Este bine sa protejezi prin orice mijloace siguranta si intimitatea copilului tau. Chiar daca apare intr-o fotografie, nu ii scrie numele in tag, iar daca face altcineva acest lucru, roaga acea persoana sa il stearga.

5. Niciodata nu anunta cand pleci de acasa
Este ca si cum ai pune un afis cu "nu e nimeni acasa" pe usa ta de la intrare. Chiar daca vrei ca prietenii tai sa stie in ce concediu extraordinar vei pleca tu, este mai intelept sa astepti intoarcerea acasa pentru a te lauda cu fotografii sau detalii din aventura din care tocmai te-ai intors.

6. Nu lasa motorul de cautare sa te gaseasca
Pentru a nu permite accesul unor straini la pagina ta de Facebook si implicit la informatiile tale, mergi in sectiunea Search din Privacy Controls si selecteaza doar prietenii sau eventual, prieteni ai prietenilor. Asigura-te ca boxul din dreptul optiunii "public search results" nu este bifat.

7. Nu permite minorilor sa acceseze Facebook nesupravegheati
Limita inferioara de varsta acceptata pe Facebook este de 13 ani, insa asta nu inseamna ca minori cu varste sub 13 ani nu pot avea o pagina a lor. Daca ai un copil mic care deja foloseste calculatorul sau este deja adolescent, asigura-te ca il supraveghezi cumva. Ca sa nu simta ca ii incalci intimitatea, imprieteneste-te cu copilul tau pe Facebook, astfel vei avea o evidenta a actiunilor lui.

Poti sa folosesti adresa ta de mail pe post de contact. Astfel, vei primi notificari de fiecare data cand exista o actiune in contul lui si mai ales, de fiecare data cand cineva intra in contact cu el. De cele mai multe ori, acestea pot revela informatii strainilor, ajutandu-i sa isi faca o idee despre programul adultilor din familie sau despre activitatile cotidiene ale acestora. Spre exemplu, un copil care scrie in fiecare zi la aceeasi ora: "trebuie sa spal vasele, mama o sa ajunga acasa" ofera o informatie pretioasa asupra programului cuiva din familie, care poate avea consecinte neplacute daca va ajunge la o persoana rau intentionata. Acestea pot fi evitate usor, trebuie doar sa fii un pic prevazatoare."

"Feng Shui traditional o stiinta universala"

   "Arta Feng Shui a influentat in bine viata chinezilor. Ei au avut credinta ca anumite schimbari in locul in care traiesc, le aduce lucruri bune si l-au transformat intr-un mod de viata. Este adevarat ca ei l-au experimentat mii de ani si transformat intr-o stiinta care contine multe reguli de bun simt.

   In diferite momente si ocazii am spus ca arta Feng Shui nu este un buton magic pe care sa-l apasam si dintr-o data viata sa ni se transforme intr-un rai. Imbunatatirea calitatii vietii se poate realiza invatand si aplicand feng shui, cel putin din respectarea regulilor de bun simt. Noutatile pe care ni le aduce aceasta arta presupun ca noi sa constientizam existenta mediului in care vietuim, sa ne asumam responsabilitatea in imbunatatirea propriei vieti. O alta noutate este faptul ca ne invata cand sa actionam pentru a aduce o schimbare pozitiva in viata noastra.

   Orice lucru nou este mai greu de invatat, exact ca atunci cand am invatat la scoala alfabetul. Invatand feng shui ne ajutam pe noi insine, aducem imbunatatiri locuintei noastre, biroului nostru de lucru beneficiind in acest sens mai ales de sanatate care este tot mai subreda, de armonie care este pe cale de disparitie dar si de prosperitate care acum, din pacate, s-a transformat in obiectivul numarul 1.

   Scoala de feng shui traditional chinezesc este identica oricarei alte forme de invatamant, mult mai veche decat scolile contemporane. Putem spune fara a gresi ca este parte a scolii vietii. Sunt persoane fara studii medii sau universitare, dar trecute prin scoala vietii si pline de intelepciune. Invataturile si pildele lor, valoreaza mai mult decat o facultate sau un masterat. Si-au construit case in zone unde armonia domneste, nu au posibilitatile tehnice si materiale ale celor de la oras, sanatatea lor le-a permis sa ajunga la varste inaintate la care altii si-au pierdut speranta ca o vor atinge vreodata. Si te intrebi, cum? Ei au invatat de la strabuni, nu au pierdut traditiile, au facut schimbari si au constientizat consecintele acestora spre binele lor si nu au asteptat butonul minune.

   Feng shui este o traditie milenara ce apartine poporului chinez, transformata la rang de stiinta care a fost tinuta mult timp secreta. Oare de ce? Acum ea a patruns si in alte zone ale lumii, a ajuns si la noi si prin traditiile pe care le avem putem contribui la imbunatatirea ea. Feng shui este o stiinta universala, precum teoria campului unitar sau oricare lege valabila la nivel planetar. Important este sa-i aducem completari, sa o dezvoltam. Cel putin pentru moment o putem invata si aplica particularizand-o spatiilor in care noi traim."

"Semnificatia culorilor in Feng Shui"

   "Potrivit filosofiei Feng Shui, fiecare culoare exprima manifestarea unei anumite energii. Designerii Feng Shui folosesc forta culorilor pentru a dinamiza activitatea dintr-un spatiu sau din contra, pentru a o calma. Iata ce semnifica principalele culori si cum sunt folosite de adeptii Feng Shui:

1. Albastrul induce o stare de meditatie

Albastrul este culoarea cerului si este asociat in Feng Shui cu elementul apa. Exprima speranta, armonie, calm, stimuleaza creativitatea, comunicarea si intelegerea spirituala.

Culoarea este folosita cel mai bine in partea de est si sud-est a locuintei sau biroului.

Albastru deschis in Feng Shui ofera o expresie de armonie si blandete in timp ce nuantele mai inchise ofera o energie de calm si liniste.

Atentie insa, albastrul reprezinta profunzimea iar daca il folosesti in exces risti navigarea excesiva in propria lume interioara. Ca urmare, vei deveni foarte melancolic.

2. Violetul atrage banii

In Feng Shui, violetul este considerat o culoare puternica, vibranta. Se foloseste cu moderatie intrucat este culoarea conexiunii cu spiritele.

Nu se recomanda folosirea ei pentru pereti, pentru ca adeptii feng shui cred ca o cantitate prea mare de violet poate provoca boli ale sangelui.

Violetul este considerat si culoarea bogatiei, de aceea sta bine in zona bunastarii din Feng Shui, adica in partea din stanga sus, coltul indepartat, raportat la usa de la intrare in casa sau in camera.

3. Verdele echilibreaza

In Feng Shui, verdele reprezinta o culoare Yang a reinnoirii, energiei proaspete si noului inceput. Este asociata naturii, aerului deschis si copacilor ce ofera oxigen.

Verdele calmeaza si creeaza un echilibru al corpului transmitandu-i vibratii vindecatoare de la natura. In Feng Shui este important sa ai cateva tipuri de verde pentru a accentua efectele sale benefice.

Culoarea verde se potriveste in special in partea de est si sud-est a locuintei, unde se afla norocul privind sanatatea, familia si prosperitatea. Designerii Feng Shui folosesc aceasta culoare cu precadere in dormitoare si camerele de relaxare.

4. Galbenul aduce armonie

Este culoarea ce evoca soarele si in general elementele mai calde ale naturii, oferind o senzatie de caldura si energie.

Galbenul este culoarea aurului si a pamantului si poate stimula bucuria, norocul, intelepciunea, introspectia si creativitatea.

Echilibreaza orice casa si poate transforma si cel mai intunecat colt intr-un loc spatios si cu viata. Galbenul da incarcatura si creativitate, elemente in armonie cu zona de zi a casei, dar nu si cu locul destinat odihnei. Nuanta calda este indicata in mod special pentru bucatarie, cea foarte deschisa fiind potrivita pentru livinguri.

5. Rosul te energizeaza

Rosul este una dintre cele mai puternice culori din Feng Shui.

Este o culoare calda si vibranta si simbolizeaza virtutea, adevarul, prosperitatea, fericirea, norocul, faima si reputatia.

Se potriveste in partea de sud a locuintei, unde activeaza norocul legat de celebritate si recunoastere. Stimuleaza puterea, bucuria, motivarea de sine si iubirea si este indicat pentru camerele unde au loc activitati fizice sau in care e nevoie de energizare.

Potrivit filozofiei Feng Shui, rosu va activa imediat spatiul in care este folosit. Aseaza un obiect decorativ de culoare rosie in zona de studiu sau in camerele in care vrei sa stimulezi comunicarea in familie, intelegerea cu parintii, copiii, cu rudele in general.

Aceasta culoare nu trebuie folosita in exces pentru ca poate devini obositoare si iritanta.

6. Rozul te indulceste

Rozul este culoarea romantismului si a fericirii. Transmite vibratii delicate si patrunzatoare care au rolul de a calma si de a corecta comportamentul.

Este bine sa folosesti roz in sud-vestul casei, pentru ca aceasta este zona iubirii si a mariajului. Potrivit filozofiei Feng Shui, rozul te indulceste si te umple de dragoste. Totodata, aceasta culoare exprima sanatate si aduce energii in organism.

Atentie insa, folosit in exces, rozul poate deveni morbid si depresiv.

7. Albul induce putere

Albul reprezinta in Feng Shui inocenta, puritatea si liniste interioara. Aceasta culoare induce putere si vointa si transmite energie si forta.

Il poti folosi oriunde in casa ta dar este recomandat in vest si nord-vest. In Feng Shui, centrul casei, adica zona norocului, poate fi un spatiu plin de alb.

In exces, albul poate fi neprietenos, steril si rece. De aceea, el trebuie folosit alaturi de culori calde, mai ales alaturi de tonuri din natura.

8. Negrul aduce noroc in cariera

Negrul reprezinta in Feng Shui imaginea noptii si a apelor adanci, aducand adancime si definire oricarui spatiu. Este culoarea lui Yin, a energiei feminine, pasive, fiind plin de mister, putere si protectie.

Este bine sa utilizezi aceasta culoare pentru a decora nordul casei. Negrul nu trebuie folosit in exces, ci mai degraba pentru a accentua culorile, pentru ca poate fi depresiv si predispus la a absorbi energia si vitalitatea.

Nu este considerat in mod normal o culoare norocoasa, dar folosit cum trebuie poate fi benefic pentru cariera si bani."

 

http://casa.acasa.ro/amenajarea-casei/mobila-decoratiuni/semnificatia-culorilor-in-feng-shui-140429.html

"Greutatea ideala in... 13 zile!"

   "Vrei sa slabesti cateva kilograme sau pur si simplu sa iti detoxifici organismul?! Nimic mai simplu... Culinar.ro iti ofera o metoda sigura!

   Dieta pe care v-o propunem este una drastica! De aceea, principala lupta care se duce nu este cea cu kilogramele in plus, ci cu prorpia vointa. In cele 13 zile cat va dura regimul va trebui sa va abtineti de la alimentele preferate, de la dulciuri si chiar de la... guma de mestecat. Dieta este foarte stricta si pentru a o putea duce la capat va trebui sa incepeti o perioada de pregatire cu ceva timp inainte, sa spunem 1-2 saptamani. In acest timp micsorati portiile de mancare, beti multa apa cand va este foame, faceti mai mult sport. Daca veti respecta aceste reguli, dieta va fi mult mai usor de "suportat", mai ales pentru ca trebuie s-o urmati punct cu punct, fara abatere. In cele 13 zile, daca veti urma exact indicatiile dietei, veti reusi sa slabiti intre 7 si 10 kilograme. Daca veti reusi sa faceti si ceva sport, rezultatele vor fi spectaculoase!

Iata regimul!

Ziua 1

Mic dejun: 1 cana de ceai si o lingurita de miere

Dejun: 2 oua fierte cu spanac fiert si o rosie

Cina: 200 de grame de carne de vita fiarta sau fripta, cu salata verde cu putin ulei si zeama de lamaie


Ziua 2

Mic dejun: 1 cana de ceai si o lingurita de miere

Dejun: 100 de grame de sunca presata si o cutie de iaurt

Cina: 200 de grame de carne de vita fiarta sau fripta, cu salata verde cu putin ulei si zeama de lamaie

Ziua 3

Mic dejun: 1 cana de ceai si o lingurita de miere

Dejun: 2 oua fierte, cu 50 de grame de sunca presata si salata verde Cina: telina fiarta cu lamaie, cu o rosie si un mar

Ziua 4

Mic dejun: 1 cana de ceai si o lingurita de miere

Dejun: 200 de ml de suc de portocale si lamaie si o cutie mare de iaurt degresat

Cina: un ou fiert, cu un morcov ras si o cutie de branza de vaci degresata

Ziua 5

Mic dejun: un morcov ras cu zeama de lamaie

Dejun: 200 de grame de peste fiert cu zeama de lamaie

Cina: 200 de grame de carne slaba fiarta sau fripta si salata verde cu telina

Ziua 6

Mic dejun: 1 cana de ceai si o lingurita de miere

Dejun: 2 oua fierte si un morcov ras

Cina: o jumatate de pui (fiert sau la gratar) cu salata verde cu ulei si zeama de lamaie

Ziua 7

Mic dejun: 1 cana de ceai si o lingurita de miere

Dejun: Apa

Cina: 200 de grame de cotlet de miel si un mar

Ziua 8

Mic dejun: 1 cana de ceai si o lingurita de miere

Dejun: 2 oua fierte, cu spanac fiert si o rosie

Cina: 200 de grame de carne de vita fiarta sau fripta, cu salata verde cu putin ulei si zeama de lamaie


Ziua 9

Mic dejun: 1 cana de ceai si o lingurita de miere

Dejun: 100 de grame de sunca presata si o cutie de iaurt

Cina: 200 de grame de carne de vita fiarta sau fripta, cu salata verde cu putin ulei si zeama de lamaie

Ziua 10
 

Mic dejun: 1 cana de ceai si o lingurita de miere

Dejun: 2 oua fierte, cu 50 de grame de sunca presata si salata verde Cina: telina fiarta cu lamaie, cu o rosie si un mar

Ziua 11

Mic dejun: 1 cana de ceai si o lingurita de miere

Dejun: 200 de ml de suc de portocale si lamaie si o cutie mare de iaurt degresat

Cina: un ou fiert, cu un morcov ras si o cutie de branza de vaci degresata

Ziua 12

Mic dejun: un morcov ras cu zeama de lamaie

Dejun: 200 de grame de peste fiert cu zeama de lamaie

Cina: 200 de grame de carne slaba fiarta sau fripta si salata verde cu telina

Ziua 13

Mic dejun: 1 cana de ceai si o lingurita de miere

Dejun: 2 oua fierte si un morcov ras

Cina:o jumatate de pui (fiert sau la gratar) cu salata verde cu ulei si zeama de lamaie

Succes! "

"Cum vorbesti cu un barbat?"

   "Nu stii cum sa vorbesti cu partenerul tau? Este un tip tacut, care nu iti spune ce crede sau ce simte? Cand ii pui intrebari si incerci sa-l faci sa se deschida, pare sa se indeparteze si mai tare? Este confuz in privinta a ceea ce vrei de la el?

    Sa vorbesti cu barbatii poate fi dificil daca nu intelegi modul in care acestia sunt "cablati". Chiar daca partenerul tau este vorbaret, s-ar putea sa nu fie neaparat bun la impartasit ganduri, sentimente sau alte stari de o anumita profunzime sau alta. Doresti sa cunosti cinci secrete care sa te ajute sa vorbesti cu un barbat? Iata cateva lucruri care te pot surprinde si la fel de bine sa te indrume:

1. Nu poti vorbi cu un barbat cum vorbesti cu o femeie

Femeile sunt aproape intotdeauna gata sa impartaseasca. Daca iti trezesti prietena la trei dimineata sa-i spui detalii despre cearta cu prietenul tau, ea poate fi pregatita sa te asculte in cinci secunde. In schimb, daca iti trezesti partenerul sa ii spui orice lucru important sau nu, pentru el este echivalentul unei intepaturi de albina. Ar putea parea bruscat, dezorientat si putin nervos. Si, cel mai probabil, s-ar putea sa ii trebuiasca douazeci de minute sa se dumireasca si sa si auda ceea ce ii spui.

Secret: Nu iti solicita partenerul pentru a purta o conversatie decat atunci cand este intr-o stare abordabila. Da-i timp si oportunitatea de a fi in capabil sa te asculte. Cel mai probabil isi doreste sa fie acolo pentru tine si sa iti ofere ceea ce ai nevoie, dar trebuie sa intelegi ca are nevoie ca distractiile sa ii fie indepartate, are nevoie de timp pentru a se concentra asupra conversatiei si o intelegere clara si bine definita a ceea ce vrei de la el.

2. Barbatii au fost programati de secole sa aiba grija de familie

Cand i te plangi despre orice, chiar daca e vorba numai de faptul ca parul tau a iesit verde in loc de blond, el crede in mod inconstient ca este vina lui. Daca un barbat simte ca nu are grija de tine (si plangerile tale sunt traduse in mintea lui ca nu esti fericita cu el), el experimenteaza un extraordinar disconfort psihologic. Aude problema ta ca fiind esecul sau. Retragerea este protectia lui in astfel de situatii.

Secret: Nu interpreta gresit tacerea masculina si nu subestima cat de mult insemni pentru el. El este foarte vulnerabil la tine.

3. Barbatii nu se vindeca de ranile emotionale la fel de repede ca femeile

Cui ii pasa mai mult de partener, barbatilor sau femeilor? Daca ai raspuns ca barbatilor, ai dreptate. In general, dupa divort, barbatii se recasatoresc mai devreme decat femeile, nu traiesc la fel de mult ca fostele sotii si nivelul lor de sinucidere este mai mare. Cand un barbat vede ca este liniste in relatie, el crede ca totul este bine. Cu toate acestea, daca o femeie nu vorbeste, ea cel mai probabil intentioneaza sa plece. Doar 50% dintre barbati aflati intr-o relatie cu probleme stiu ca exista o problema. Restul spun ca nu au prevazut despartirea venind.

Secret: Tu dai sens vietii partenerului tau. Tu contezi pentru el mult mai mult decat iti dai seama. Fii atenta si amabila prin cuvintele tale fata de el.

4. Barbatii se raporteaza mai bine la alte persoane prin activitatile pe care le fac impreuna

Femeile obtin un raspuns chimic a starii de bine din vorbit. Barbatii nu experimenteaza acest sentiment cand vorbesc cu cineva. Ei simt deseori ca le stau chiar in cale cuvintele pentru a experimenta momentul. Barbatii primesc o infuzie de bine atunci cand intra in actiune sau se implica intr-o activitate fizica. Acestora le place, astfel, sa imparta o anumita activitate cu femeia lor favorita.

Secret: Gaseste cel putin o activitate pentru care amandoi sa aveti pasiune si sa o puteti face impreuna. Acest lucru intareste legatura dintre voi si lui ii va da un sentiment de succes.

5. Barbatilor le place rutina

Barbatii se simt confortabil in rutina. Schimbarea programelor, planurilor si chiar a casei este suparator. El vrea sa fie liber de probleme astfel incat sa se concentreze pe munca lui si, in cele din urma, pe familie.

Secret: Construieste o rutina placuta impreuna. Ai putea crede ca nu impartasiti nimic doar uitandu-va impreuna la televizor, el insa poate vedea acest lucru ca pe o comuniune stransa intre voi. Modelele previzibile de comportament in relatia voastra il tin impamantat si ii ofera stabilitate.

Cele cinci secrete de mai sus pot schimba nivelul de fericire al relatiei voastre. Adauga bunatate si grija si, daca ai ales un barbat bun, vei avea un nou cel mai bun priten. Acesta este modul in care sa vorbesti cu un barbat. "

"Dragoste ilicita: Infidelitatea emotionala ucide o relatie?"

    "Este fidelitatea emotionala o conditie a unei casnicii fericite? Un studiu recent arata ca pana la 20% dintre adulti iubesc sau au iubit pe altcineva in timpul unei relatii.

    Casniciile fericite pana la adanci batraneti devin din ce in ce mai rare. Un studiu realizat de OnePoll.com, la care au participat 3.000 de repondenti arata ca, chiar si atunci cand nu iti inseli partenerul de relatie, este foarte posibil sa iubesti pe altcineva.

Aventurile emotionale par a fi cultivate alaturi de cei apropiati. Barbatul sau femeia de care sunt indragostiti cei mai multi ar fi un coleg de munca sau unul dintre prietenii apropiatii.

    Studiul arata ca un sfert dintre respondenti nu sunt pe deplin fericiti in relatia pe care o au momentan. Nici cei care s-au declarat complet multumiti de jumatatea lor, nu ii sunt 100% devotati.

    Dintre cei care au raspuns ca sunt fericiti si multumiti in relatia actuala, peste jumatate au recunoscut ca uneori au sentimente si pentru alti oameni.

    Chiar daca gandurile si sentimentele nu pot fi cenzurate, doar unul din sase oameni care are sentimente pentru altcineva incep o aventura.

    Exista si vesti bune pentru cei care simt ca partenerul lor ar putea fi infidel. De cele mai multe ori, sentimentele dezvoltate pentru o alta persoana apar doar o singura data in cursul unei relatii.

"Studiul arata cat de multi oameni cred ca este posibil sa ai sentimente romantice pentru mai mult de o singura persoana. Chiar si intr-o relatie fericita, pare posibil ca unul dintre parteneri sa-si doreasca afectiune din partea unei alte persoane", au explicat realizatorii studiului, citati de Daily Mail.

Duce aventura emotionala la sfarsitul relatiei?

    Partea cea mai socanta a rezultatelor sondajului arata ca 20% dintre cei care spun ca au o relatie fericita, nutresc sentimente si pentru altcineva.

Durata medie a atractiei puternice pentru o alta persoana este de trei ani si trei luni.

Pe langa colegi si prieteni, fostii iubiti sunt si ei in topul persoanelor de care multi sunt indragostiti desi nu au o relatie cu ei.

    Un procent mai mare de barbati decat de femei recunoaste ca are sentimente pentru o alta persoana. 22% dintre respondentii chestionarului au declarat ca iubesc doua femei, in timp ce numai 15% dintre femei au recunoscut ca sunt in aceeasi situatie.

    Barbatii conduc si atunci cand este vorba despre incheierea relatiei prezente pentru a fi cu persoana iubita. 29% dintre barbati spun ca planuiesc sau au planuit sa-si paraseasca sotia sau iubita pentru femeia pe care o iubesc, fata de 19% dintre femei.

    Studiul confirma astfel faptul ca barbatii sunt mai dispusi ca femeile sa-si exploreze sentimentele pentru altcineva in timpul unei relatii.

    Numarul mare de oameni care au recunoscut ca au sentimente in afara relatiei ar putea fi cu mult mai mare, daca tinem cont de faptul ca multi nu isi recunosc sentimentele si insista ca apropierea de altcineva in afara de sot sau sotie este doar "prietenie".

"Atunci cand unul dintre parteneri isi exprima nevoile emotionala cu cineva in afara casniciei, acest lucru rupe legatura emotionala cu partenerul, in acelasi mod ca si adulterul", este parerea lui Gary Neuman, autorul "Infidelitatea emotionala: Cum sa o eviti".

Semnele infidelitatii emotionale

    Poti recunoaste infidelitatea emotionala chiar in prima faza daca esti atent la urmatoarele semne. Astfel, ai sansa sa rupi legatura si sa continui relatia cu partenerul tau.    

Discuti despre relatia ta cu "prietenul". Daca discuti despre sperantele si visele tale cu persoana in cauza, deveniti intimi emotional

• Te intalnesti cu prietenul sau prietena fara sa ii spui partenerului
• Iti protejezi intimitatea fata de partenerul tau si simti ca ai ceva de ascuns
• Iti lasi partenerul sa astepte in timp ce tu te vezi cu persoana alaturi de care traiesti aventura emotionala.
• Pastrezi contactul in mod regulat cu fosti iubiti sau iubite"

http://familie-relatii.acasa.ro/dragoste/dragoste-ilicita-infidelitatea-emotionala-ucide-o-relatie-140476.html

"Cum sa sporesti imunitatea copilului tau"

   "Orice parinte isi doreste un copil sanatos, insa imbolnavirea cu “bolile copilariei” fac parte din procesul de sporire a imunitatii micutului. Pentru a face fata insa mai bine schimbarilor prin care trece, exista cateva obiceiuri sanatoase pe care orice copil si le poate insusi.

 

 Ofera-i multe fructe si legume

    Morcovii, fasolea verde, portocalele, capsunile: toate acestea contin fitonutrienti ( substante din categoria antioxidantilor, capabile sa incetineasca procesul de imbatranire) ce sporesc imunitatea, precum vitamina C sau carotenoidele. Studiile au demonstrat faptul ca aceste substante stimuleaza corpul in a produce celule albe, esentiale in mecanismul de aparare impotriva bacteriilor, virusilor si a parazitilor. De asemenea, o alimentatie bogata in fitonutrienti previne aparitia cancerului sau a bolilor de inima. Convinge-ti copilul sa manance zilnic fructe si legume!

Convinge-l sa doarma mai mult

    Studiile au aratat faptul ca suntem mai vulnerabili in fata bolilor daca nu ne odihnim suficient. Acelasi lucru se aplica si in cazul copiilor – nu degeaba bunicii sau parintii te obligau sa dormi dupa-amiaza; motivul nu era acela ca vei creste mai repoede, ci ca intr-adevar, vei fi mai sanatos.

Cate ore ar trebui sa doarma micutul tau? Un nou-nascut ar trebui sa doarma in jur de 18 ore, copilul mic are nevoie de 12 ore de somn, iar prescolarii au nevoie de aproximativ 10 ore de somn pe zi. Daca micutul tau se impotriveste si nu vrea sa doarma dupa-amiaza, incearca sa il culci seara mai devreme.

Alapteaza-ti copilul

    Laptele matern contine anticorpi si celule albe care vor creste imunitatea copilului tau. Este indicat sa nu il privezi pe copil de cel mai bun element nutritiv pe care il poate primi. Alaptarea il va tine departe pe micut de sindromul mortii subite, infectii ale canalului auditiv, pneumonie, meningita, infectii urinare. De asemenea, studiile au demonstrat ca laptele matern poate contribui la prevenirea bolilor la varsta maturitatii, precum diabetul sau cancerul. Asociatia Americana a Pediatrilor recomanda ca mamicile sa alapteze timp de un an. Chiar daca acest lucru nu este tocmai realist, incearca sa alaptezi pentru cel putin doua-trei luni.

Faceti miscare

    Exercitiile si activitatile care solicita miscarea in general sunt recomandate pentru a capata un plus de energie, pentru a-ti forma un stil de viata sanatos si pentru a-ti creste imunitatea. Indiferent de varsta, medicii recomanda sa fii o persoana activa si sa faci un minim de miscare.

Pentru a-l determina pe copilul tau sa indrageasca sportul, faceti miscare impreuna. Fie ca este vorba de joaca de afara, ce solicita energia micutului, sau de activitati in familie, precum plimbatul cu rolele sau cu bicicleta, baschetul, tenisul sau alte jocuri care va fac placere, sportul inseamna sanatate si distractie.

Invata-l regulile elementare de igiena

    Regulile de igiena nu vor spori sistemul imunitar al copilului, dar cel putin il vor proteja. Prima si cea mai importanta regula de igiena este spalarea corecta a mainilor cu apa rece si sapun. Acorda o atentie sporita acestui obicei inainte si dupa fiecare masa, mai ales daca micutul tau s-a jucat pe afara, a atins animale, a folosit baia sau doar ce a venit de la gradinita.

Atunci cand sunteti la plimbare, asigura-te ca ai la tine servetele umede sau gel antibacterian pentru maini. Daca micutul nu vrea sa respecte regulile de igiena, ai putea sa il impulsionezi achizitionandu-i produsele de igiena care ii sunt pe plac, colorate si cu mirosuri delicioase.

Fereste-l de fumatul pasiv

    Chiar daca fumezi pe balcon sau in bucatarie si nu ii permiti copilului tau sa acceseze aceste camere sau ai de gand sa aerisesti casa imediat dupa ce ai fumat, trebuie sa stii ca substantele nocive vor ramane impregnate in mobila, dar si in hainele tale. Cel mai indicat ar fi sa renunti la fumat, pentru a nu iti expune copilul bolilor precum astmul sau infectiilor canalului auditiv. Cercetatorii considera ca fumatul pasiv poate afecta si dezvoltarea neurologica a copilului si il expune pe acesta sindromului mortii subite. Daca vrei sa afli mai multe despre pericolele la care este expus copilul tau datorita fumatului pasiv, dar si cum sa il tii departe de fumul de tigara, citeste articolul Cum sa iti protejezi copil de fumatul pasiv.

Nu ii da antibiotice

    Pana nu demult, aproape orice antibiotic puutea fi achizitionat din farmacii fara o reteta speciala. Astazi, farmaciile incep sa restrictioneze accesul cumparatorului la astfel de medicamente, daca acesta nu are o prescriptie de la doctor. Nu il forta pe doctor sa iti prescrie un antibiotic atunci cand copilul tau este racit sau are gripa. Antibioticele trateaza boli cauzate de bacterii, insa majoritatea bolilor copilariei sunt cauzate de anumiti virusi. Cu toate acestea, nu sunt putini doctorii care ofera astfel de medicamente doar pentru ca confrunta cu parinti insistenti. Inainte de toate, asculta sfatul medicului si urmeaza tratamentul prescris de acesta, nu ceea ce consideri tu ca este mai bine sau ce ai auzit pe la alte mamici."

"Camara de toamna de odinioara"

   "Mirosul ademenitor al vinetelor si ardeilor copti, otetul fierbinte turnat in borcane sau aroma inconfundabila a magiunului de prune cu nuci ne amintesc ca toamna a sosit. Fructele si legumele proaspete si brumate si mirosul aspru al florilor de toamna sunt alte indicii ca sezonul muraturilor si al conservelor ne-a invaluit.

    Vara este de mult uitata, iar in aceasta perioada gospodinele isi pregatesc proviziile pentru sezonul rece. Toamna este anotimpul conservelor, muraturilor, al dulceturilor aromate si al amintirilor. Chipul bland al bunicii care aduna toate minunatiile din gradina cat este vara de lunga este si acum la fel de viu.

    Momentul prepararii lor semana cu ritualul unui saman sau alchimist. Ierburile si condimentele folosite capatau proprietati miraculoase, capabile sa te vindece de orice boala. Clinchetul borcanelor bine spalate, boabele de piper si aroma intepatoare a hreanului sunt tot atatea amintiri ale unei copilarii invaluite in parfumul special al toamnei ruginii.

   Momentul in care gustam pentru prima ora magiunul cu prune si nuca, intins pe o felie de paine de casa fierbinte, proasptat scoasa din cuptor, este unul dintre lucrurile care imi evoca linistea si farmecul copilariei petrecute la tara. Iar amintirea camarei de toamna a bunicii, plina cu cele mai nebanuite bunatati, imi este si acum la fel de vie.

Chiar daca traiul la bloc a pierdut o parte din farmecul de altadata al toamnei, stiu ca primele frunze galbene reprezinta stratul pentru proviziile de toamna. Si mai stiu de la bunica ca o camara pentru sezonul rece trebuie sa fie bine aprovizionata, atat cu dulceturi, gemuri si muraturi, dar si cu legume uscate, condimente si alte bunatati care ne vor face iarna mai frumoasa.

Ce trebuie sa contina camara de toamna

  Zacusca. Prima pe lista de conserve de iarna, zacusca este un preparat delicios, nelipsit din camara gospodinelor. Se poate prepara din vinete, ardei, ciuperci, fasole si chiar peste. Aromata cu piper si foi de dafin zacusca este o delicatesa in sezonul rece care inca mai pastreaza aroma legumelor parguite.

  Muraturi. Castraveti murati, gogonele, varza murata sau ardei iuti murati sunt doar cateva dintre felurile de baza care se pregatesc in acest moment al anului. Nicio alta perioada a anului nu este atat de bogata ca momentul in care ne pregatim de prepararea muraturilor. Casa este invadata de felurite mirosuri, de la gogosari si castraveti, pana la frunze de telina si marar uscat.

  Hreanul intepator si otetul fierbinte dau startul unei saptamani de truda in bucatarie. Rezultatul este insa pe masura: borcane umplute cu toate minunatiile toamnei. Gogosari, muraturi asortate si picante sau conopida murata sunt preparate care nu trebuie sa lipseasca din camara niciunei gospodine. Gustul lor nu va fi niciodata egalat de cel al conservelor din magazine.

 Conserve. Din camara de toamna nu trebuie sa lipseasca nici legumele fierte si conservate. Daca vrei ca in anotimpul rece sa mai regasesti o parte din caldura si aroma verii, ardeii si vinetele coapte iti vor aminti de acest lucruri. Poti conserva si porumb fiert, zarzavat pentru ciorbe sau dovlecei. Foi de vita de vie pentru sarmalute, hrean si fasole verde in otet, gogosari in bulion sau ghiveci de iarna sunt alte preparate pe care le poti pregati pentru sezonul rece.

  Compoturi. Mamele si bunicile noastre alocau un spatiu important din camara si compoturilor. Preparate din aproape orice tip de fructe, compoturile au o aroma speciala si sunt ideala pentru zilel racoroase de toamna. Compoturile se prepara repede si se pot servi alaturi de alte deserturi. Fructele intergi din compot pot fi folosite de asemenea pentru prepararea unor tarte.

  Gemuri. Gemurile sunt bunatati care ne aduc aminte de copilarie si de diminetile in care la micul dejun mancam o felie de paine unsa cu unt si gem din fructe. Poti prepara aceste minunatii la borcan din aproape toate fructele pe care le gasesti. Un farmec aparte il pastreaza insa gemul de prune.

    Pentru sezonul rece este indiat sa ai in camara cel putin un borcan din fiecare tip de fructe. Cand vei avea pofta de ceva dulce, gama va fi astfel variata. Gemurile sunt ideale si pentru prepararea a numeroase placinte si prajituri. Iar in serile friguroase de iarna nimic nu se compara cu o cana de ceai fierbinte si o felie de paine unsa cu gem.

   Dulceata. Dulceturile sunt alte delicatese care nu trebuie sa lipseasca din camara unei gospodine. Sunt ideale pentru umplutul prajiturilor si al clatitelor ademenitoare. Daca te-ai saturat de clasicele dulceturi de visine, capsuni sau prune, poti incerca cateva retete inedite. Dulceata de smochine este o bunatate fina si decadenta. Sezonul acesta incearca si o dulceata speciala: dulceata de rubarba. Pentru senzatii noi, incearca si dulceata de castane sau de dovleac.

   Marmelada. Pentru sezonul rece poti incerca si alta varianta a clasicului gem: marmelada. Acest preparat are un gust acrisor, insa foarte aromat. Marmelada este ideala pentru prajituri si clatite.

    Camara ta de toamna nu trebuie sa se rezume doar la dulceturi si conserve. Te poti aproviziona din timp cu fructe si legume proaspete, pe care sa le pastrezi intr-un loc racoros. Pe rafturile din camara mai poti depozita si sticle de otet si ulei cu diverse ierburi si condimente.

    Condimentele si ierburile uscate sunt alte ingrediente pentru o camara bine aprovizionata. Mai poti depozita ceapa si usturoi. Nu uita nici de borcanele cu miere si faguri de miere. In camara poti depozita si cateva sticle cu must. Nu uita sa etichetezi fiecare borcan si sa specifici ce contine."

 

http://retete.acasa.ro/sfaturi-culinare/camara-de-toamna-de-odinioara-139851.html

"Marul, un izvor de sanatate"

   "Merele au un efect deosebit asupra corpului uman: reduc diareea, previn bolile astmatice si suplimenteaza alimentatia in timpul curei de slabire.

Merele au efecte benefice impotriva bolilor astmatice

    Merele contin flavonoizi antioxidanti si alte tipuri de flavonoizi, care protejeaza moleculele vitaminei C. Astfel, acestea ajunge in punctele corespunzatoare ale organismului. Acesti compusi antioxidanti scad de asemenea riscul de imbolnavire de astm, cu toate ca procesul concret inca nu este cunoscut. Printr-o cercetare efectuata in Marea Britanie, s-a ajuns la concluzia ca, la bolnavii, care au consumat cel putin doua mere pe saptamana, probabilitatea atacului astmatic a scazut cu 22-32%.

Ai diaree? Mananca mere

     Merele au un continutul ridicat de pectine. Acestea sunt hidrocarbonati deosebiti, pe care enzimele din organismul omului nu le pot descompune, dar, bacteriile existente in sistemul digestiv le transforma in compusi (acizi grasi cu lant carbonic scurt), care protejeaza mucoasa intestinala. De aceea merele razuite diminueaza simptomele diareei.

Un mar pe zi si celor care fac cura de slabire

    Merele, de asemenea introduc si materii care genereaza depuneri in organism (celuloza, pectina), care joaca un rol important in golirea organismului de metalele grele toxice, posibile substante cancerigene si a provocatoare de colesterol. Astfel merele pot fi introduse in alimentatia celor care fac cura de slabire, fiind eficace si impotriva celulitei.

Otetul de mere

    Merele sunt considerate, ca fiind un aliment care aciduleaza organismul si impreuna cu alti acizi organici ajuta la absorbtia fierului. Farmacologia populara considera otetul de mere, un adevarat izvor de sanatate, intrucat ajuta aprovizionarea organismului cu elemente minerale.
Ceai de mere

Este la moda si consumarea ceaiului din coaja acestor fructe. Aceste coji trebuie sa fie curate, de calitate si sa nu fie tratate cu chimicale."

"Siguranta copilului, cum si cand ii vorbesti despre straini?"

    "Odata ce incepe sa mearga singurel la scoala sau in alte locatii, copilul tau este expus unor riscuri care ii pun siguranta in pericol. Acest lucru te ingrozeste si te nelinisteste constant. Unul dintre acestea este comunicarea si intrarea in contact cu persoane straine.

    Trebuie sa incepi sa vorbesti cu micutul tau despre siguranta in raport cu strainii, insa fara a-i transmite o frica de fiecare data cand iese pe strada. Noi te invatam cum sa iti ajuti copilul sa fie in siguranta si cum sa-i explici intr-un vocabular adecvat!

   Daca ai un copil care este extrem de sociabil, toate persoanele fiindu-i pe plac, acesta este si mai expus pericolelor. Un asemenea copil nu are teama fata de alte persoane si nu va ezita sa raspunda solicitarilor unei persoane straine cu care intra in contact. A-l invata pe copil despre siguranta personala nu este usor si este un proces indelung bazat pe o comunicare deschisa.

Copiii si conceptul de "persoana straina"

  Nu numai ca este dificil sa discuti despre un asemenea subiect fara a se speria ulterior de orice persoana pe care o intalneste, dar este o provocare si sa il ajuti sa inteleaga ce inseamna de fapt "persoana straina". Copii nu inteleg foarte bine acest concept si devin confuzi in privinta lui. Daca tu ii prezinti persoana straina ca fiind un potential pericol, un nene rau, atunci cand un strain se va comporta placut si prietenos cu el, el nu va sti sa asocieze conceptul cu o astfel de persoana. Copiii asociaza in general strainul ca fiind cineva rau, urat si fioros, insa persoanele straine nu sunt intotdeauna astfel.

Cum ii explici cine este strainul copilului?

   Inainte de toate trebuie sa ii asociezi conceptului de strain cateva caracteristici esentiale. In primul rand, o persoana straina va fi pentru el una pe care tu sau taticul sau o persoana cunoscuta lui nu i-a prezentat-o niciodata, dar il abordeaza atunci cand este singurel. Explica-i ca atunci cand cineva cunoscut lui ii prezinta o persoana si ii spune numele, atunci acea persoana nu mai este straina. Insa nu si daca se prezinta singura! Explica-i cine nu intra in categoria de persoana straina:
- nu orice necunoscut reprezinta o "persoana straina" (pentru ca el nu cunoaste foarte multi oameni si nu iti doresti sa nu vorbeasca cu noul medic, noua bona sau cu noii profesori la scoala pentru ca sunt necunoscuti pentru el);
- o persoana care arata ciudat sau are un chip mai fioros (cum spuneam, copilul asociaza strainul cu persoane rele, ciudate, urate si nu toate persoanele straine au aceste caracteristici);
- o persoana care nu stie neaparat numele lui.

La ce varsta trebuie sa incepi sa vorbesti cu copilul despre strain?

   La varsta prescolara copilul este apt sa aiba astfel de conversatii si sa inteleaga ceea ce i se transmite. In aceasta etapa a copilariei este momentul oportun pentru a vorbi despre siguranta lui in general:
- despre motivele pentru care nu este bine sa mearga nicaieri cu un strain;
- despre cum sa spuna "nu" atunci cand este abordat de persoane straine.

Sa nu te astepti ca aceste conversatii sa decurga simplu. Copiii nu se simt deloc confortabil vorbind despre aceste lucruri.

Regula "niciodata sa nu vorbesti cu strainii!", eficienta sau nu?

   Majoritatea parintilor folosesc adesea acest imperativ cand vine vorba de a le induce ideea de pericol in preajma strainilor. Nu numai ca este ineficienta, dar este si periculoasa. Poti transforma copilul intr-un inadaptat social. Pentru el strain va fi si medicul pe care il viziteaza prima oara, bona cea noua, profesorii, educatorii etc. Conform regulii, el nu ar avea voie sa vorbeasca cu astfel de persoane, ceea ce nu este indicat. Nu folosi termenul "niciodata" pentru ca va exclude absolut orice persoana noua pe care o va cunoaste.

Ce trebuie sa ii spui si ce sa faci pentru a-l ajuta sa inteleaga pericolul de a intra in contact cu persoane straine?

   Ai avantajul ca micutul tau are deplina incredere in tine si stie ca in preajma ta este in siguranta. Poti profita de acest lucru. Fii constienta ca atunci cand vine vorba de siguranta personala, copilul se raporteaza la tine, la ce zici si ce faci. Este bine sa creezi diverse situatii imaginare pe care sa i le transpui in fapt atunci cand ii explici. Le poti face jucandu-te cu el si folosind jocuri de rol. Nu uita, comunicarea si exemplul sunt cele mai bune instrumente de care te poti folosi.
  Copilul va face exact ceea ce vei face tu in astfel de situatii, de aceea este bine sa stii sa le controlezi istet si abil. Iata 2 imprejurari cu care te-ai putea confrunta si ce trebuie sa faci.

"La magazin, in parc sau in orice alta locatie o persoana straina se ofera sa ii dea copilului o bomboana"

   Nu te orienta catre copilul tau spunandu-i ca nu are voie sa ia bomboana si nu te adresa numai persoanei respective. Asigura-te ca micutul tau este implicat in discutie si ca aude ce ai de spus.
Ce trebuie sa spui? "Va rog frumos sa nu ii oferiti copilului meu o bomboana, el nu stie cine sunteti" - explica intotdeauna de ce nu trebuie sa ia alimente sau alte obiecte de la persoane straine si nu ii spune ca nu are voie si atat.

"O prietena, o colega sau o alta persoana vine pentru prima oara in vizita si vrea sa il imbratiseze pe copilul tau, insa acesta pare agitat si vrea sa refuze"

Iata un nou moment oportun pentru a invata o alta lectie cu privire la strainii care il abordeaza. Trebuie sa il inveti si sa ii induci ideea de limite personale si faptul ca este in regula sa refuze unele lucruri si sa spuna "nu" in legatura cu orice il face sa se simta inconfortabil si in nesiguranta.

Ce trebuie sa spui? "Nu vrea o imbratisare in acest moment. Este in regula pentru el sa spuna ca nu vrea atunci cand nu simte acest lucru. Trebuie sa va cunoasteti mai bine inainte de acest pas."

Invata copilul:
 

- ca este politicos sa salute;
- ca este bine sa pastreze distanta fata de orice masina care se opreste langa el si il abordeaza, iar daca insista sa vorbeasca cu el sfatuieste-l sa fuga cat poate de tare spre cea mai apropiata persoana pe care o vede si sa ceara ajutorul;
- ca nu este in regula ca un adult sa il opreasca din drum pentru a-i cere diverse favoruri sau indicatii si ca trebuie sa refuze orice propunere si sa pastreze distanta;
- ca daca se simte in nesiguranta in preajma unei persoane sau are sentimentul ca se va intampla ceva rau este in regula sa fuga si sa tipe dupa ajutor;
- ca este mai bine sa stea in grup cu alti copii si sa mearga cu ei la scoala si acasa, atunci cand nu e cu tine sau cu o persoana cunoscuta;
- ca nu trebuie sa tina secrete fata de tine orice s-ar intampla, chiar daca cineva il sfatuieste sa o faca." 

 

http://www.copilul.ro/copii-6-11-ani/siguranta/Siguranta-copilului-cum-si-cand-ii-vorbesti-despre-straini-a7102.html

"Educatia prescolarilor, ce greseli frecvente fac parintii?"

    "Pe masura ce cresc, copiii par sa intinda la maxim nervii parintilor si sa le supuna rabdarea unui test de rezistenta. Independenta pe care incep sa si-o insuseasca prescolarii pare sa vina in contradictie cu ceea ce isi doresc parintii de la ei.

Afla unde gresesc adesea parintii in educatia prescolarilor!

Specialistii sustin ca varsta de 3-5 ani este una dintre cele mai active pentru copii, dar si frustrante pentru parinti.

Inconsecventa in rutina zilnica!

   Consecventa este esentiala pentru educatia si dezvoltarea armonioasa a prescolarilor, sustin pediatrii. Atunci cand intervii in rutina lui zilnica, copilul devine confuz si nu intelege ce se petrece. De exemplu, daca copilul ia masa de pranz la o anumita ora in fiecare zi, dar de la un timp ai amanat-o cu inca o ora sau doua, copilul nu va intelege de ce nu mai ia masa ca inainte, iar in urmatoarele dati cel mai probabil va refuza sa manance la ora stabilita anterior in program si nu vei intelege de ce.

Fii consecventa si mentine un program stabil de crestere si educatiei cand vine vorba de disciplina, ore de somn sau ore de masa!

Focus numai pe boacane si ignorarea faptelor bune!

  Adesea parintii au tendinta de a critica tot ceea ce fac copiii rau, dar nu observa ceea ce fac bine. Si asta nu ar fi nimic, daca ei nu ar fi atat de porniti sa ii mustreze la orice mica boacana pe care o fac: "nu mai tipa", "nu te juca cu vaza, o s-o spargi", "ti-am zis sa nu mai faci asta? Esti neastamparat" etc.

Dar de cate ori i-ai spus: "imi place si sunt bucuroasa ca te-ai jucat in liniste acum", "ia uite ce castel frumos ai facut", "ma bucur ca vrei sa ma ajuti in bucatarie aducandu-mi legumele" etc.?

Observa comportamentul lui pozitiv si apreciaza-l spunandu-i mereu asta si recompensandu-l fie cu un pupic, cu o imbratisare sau cu o bombonica.

Impunerea jocurilor si hobby-urilor!

   In epoca moderna, parintii se orienteaza spre inscrierea copilului la diverse cursuri si clase pe tematici variate, pentru a-l ajuta sa se dezvolte armonios atat din punct de vedere fizic, cat si psihologic.

Trebuie sa stii ca, desi l-ai inscris la dansuri, la clase de pictat, de cantat etc, acestea nu substituie joaca simpla si libera a copiilor. Cand ii duci la cursuri ei fac ceea ce intr-o oarecare masura le-ai impus tu, insa au nevoie si de joaca "de capul lor". Acest lucru inseamna ca se joaca facand ceea ce aleg ei sa faca: implica alegerea, vointa, responsabilitatea.

Lasa-i libertatate in alegerea felului in care vrea sa se joace. Daca vine sa te ajute la bucatarie, nu il refuza, pentru el nu este o activitate casnica, ci o joaca pe care si-o doreste in acel moment.

Lipsa implicarii in joaca copiilor!

   Ca veni vorba de joaca, o alta greseala pe care o fac parintii este ca, lasandu-se coplesiti de grijile cotidiene, uita sa mai aloce timp si pentru a se juca impreuna cu prichindelul. Prefera adesea sa il lase sa se joace singur in timp ce ei se ocupa de gatit, mailuri, telefoane si alte treburi.

Este important sa aloci timp micutului tau si sa te joci cu el. Chiar si o jumatate de ora in fiecare zi, in care sa te implici trup si suflet (sa fii entuziasta, sa iti dai interesul, sa nu te lasi distrata de alte activitati) inseamna mult pentru dezvoltarea lui, aratandu-i ca te intereseaza ce face, cum se joaca etc.

Exagerarea reactiilor atunci cand copilul minte!

   Cand un copil incepe sa minta, parintii incep adesea sa intre in panica si sa vada acest lucru ca pe un capat de lume. Specialistii sustin ca micile minciuni la varsta prescolara sunt normale si reprezinta o evolutie cognitiva ce are o incarcatura emotionala profunda.

Adu-ti aminte ca si tu minteai la varsta lui si nu s-a intamplat sa devii Pinocchio la maturitate! Nu exagera cu reactiile: nu tipa, nu te incrunta si nu te focusa pe obiectul minciunii, ci pe comportament.

Afla mai multe despre acest subiect in articolul Ce faci daca copilul tau minte?

Incurajarea si cedarea in fata smiorcaielilor copilului

   Copii nu fac intotdeauna ceea ce le spui! Atunci incep sa planga, sa se vaicareasca, sa se smiorcaie, pana cand nervii parintilor sunt intinsi la maxim si cedeaza lasandu-i sa faca ceea ce doresc!

De fiecare data cand cedezi in fata acestor scancete, nu faci decat sa ii construiesti o adevarata strategie prin care sa faca intotdeauna ceea ce doreste, stiind ca aceasta este solutia pentru a i se indeplini orice dorinta.

Si aici intervine consecventa, sustin specialistii! A nu ceda in fata acestor rugaminti si presiuni ale copilului inseamna a-i scoate din cap ideea ca in acest fel poate obtine ceea ce doreste!

Suprasolicitarea copiilor!

   Sunt atatea cursuri frumoase de urmat pentru copii, incat nu te-ai putut abtine si l-ai inscris la cel putin doua. Dupa care, observi ca au loc anumite programe de joaca in anumite centre si mergi si acolo. Unde mai pui ca are si acasa un program stabilit de joaca si ore de studiu impreuna cu tine etc. Mai afli si de la vecina de un centru de pregatire pentru prescolari si nu eziti sa il inscrii.

Rezultatul: suprasolicitarea copilului! Chiar daca vrei sa faca cate putin din toate, asigura-te ca are si timp liber in programul lui, in care nu este programat nimic, pentru a se relaxa si pentru a face ceea ce doreste: joaca, uitat la desene animate, timp petrecut cu tine etc.

Copilul nu este un robotel, ci un omusor care are nevoie de momente de rapaus, altfel te poti trezi ca nu mai doarme suficient, nu se mai odihneste, nu mai mananca, toate pe fondul oboselii."

"5 sfaturi pentru o viata sanatoasa"

    "Un program incarcat inseamna suprasolicitarea organismului, stres, oboseala si schimbarea regimului alimentar din cauza lipsei de timp. Pentru o dieta echilibrata, in care sa nu existe excese si depuneri de grasime nu este nevoie doar de exercitii fizice, ci si de schimbarea regimului alimentar.

Iata cateva sfaturi simple pentru un corp frumos si o viata sanatoasa:

 

1. Faceti liste pentru supermarket

    Motivarea pentru a tine o dieta nu reuseste sa functioneze de fiecare data deoarece aceasta este bazata pe vointa si multe persoane renunta dupa putin timp din cauza acestui motiv. Daca sunteti la ora 2 dimineata in bucatarie, cautand prin frigider, este imposibil sa spuneti “Nu” unui baton cu ciocolata pe care il observati din intamplare.

    Dar daca nu exista niciun aliment interzis pentru dieta in frigider, atunci nu veti mai avea cum sa nu urmati dieta dumneavoastra. Asadar, pentru a va asigura ca aveti in casa doar alimente sanatoase, faceti o lista inainte de a merge la cumparaturi si luati doar ce este trecut pe acea lista. Incercati sa nu treceti printre raioanele cu alimentele preferate, insa pe care nu aveti voie sa le consumati.

Sfat: Mergeti in supermarketuri doar dupa ce ati mancat deoarece atunci puteti gandi rational si echilibrat.

2. Nu mancati niciodata pe stomacul gol

    Pentru a slabi nu aveti nevoie de infometarea organismului deoarece, asa, va faceti si mai mult rau. Cand apare senzatia de foame, corpul secreta hormonul ghrelin. Acesta il instiinteaza pe creier ca este timpul pentru masa.

    Pentru ca senzatia de saturatie sa se instaleze este nevoie de aproximativ 20 -30 de minute. Foarte multe persoane mananca exagerat de mult in timpul mesei si apoi se simt plini si de-abia pot merge. De aceea, este indicat ca intre mese sa luati mici gustari (cu jumatate de ora inainte de a manca): fructe, legume, un mic sandwich, alune, nuci, caju.

3. Faceti miscare

    Daca puteti ca in fiecare zi sa faceti cateva exercitii fizice (doar pentru 8-10 minute), veti crea masa musculara, astfel prevenind osteoporoza. Mai multa masa musculara inseamna o calitate mai buna a vietii, sanatatea organismului, netezirea pielii si prevenirea unor boli cardiace si respiratorii.

Daca nu sunteti adeptele sportului, puteti face miscare si in alte moduri: mergeti cat mai mult pe jos, luati-va o bicicleta (acum este si la moda - o puteti folosi fie in timpul liber, fie pentru a merge la munca), inot, tenis.

4. Invatati sa respirati corect
    Starea de stres poate afecta in mod semnificativ sanatatea dumneavoastra. De aceea este important ca atunci cand va confruntati cu momente tensionate, sa repirati corect: inspirati adanc, pana cand simtiti ca ati umplut plamanii cu aer, asteptati 2 secunde si expirati. Repetati procedeul de mai multe ori sau pana cand reusiti sa va calmati si sa va relaxati.

5. Dormiti cat este nevoie

Somnul este foarte important, insa somnul profund nu este prea sanatos pentru organism.

    Daca aveti un somn suficient de adanc incat sa nu va dati seama de ce se intampla in jur, atunci incercati sa purtati haine mai largi (macar prin casa), sa ascultati mai multa muzica, sa dormiti intr-o camera bine aerisita si sa diminuati timpul petrecut in fata calculatorului sau televizorului.

Sfat: pentru un somn sanatos, treziti-va in fiecare dimineata la aceeasi ora."

http://www.kudika.ro/articol/frumusete~dieta/14604/5-sfaturi-pentru-o-viata-sanatoasa.html

"10 beneficii pentru sanatate aduse de sex"

   "O viata sexuala implinita asigura stabilitate intr-o relatie, placere dar ofera si beneficii multiple asupra sanatatii, demne de luat in seama. Aceasta idee este sustinuta si de Paulo Coelho, care a publicat pe blogul sau, paulocoelhoblog.com, 10 efecte pozitive pentru sanatate aduse de sex:

 

1. Influenteaza gandirea pozitiva

Gandirea pozitiva este o atitudine mentala favorabila, care ne influenteaza in viata de zi cu zi. Creste increderea in sine, mentine relatiile favorabile cu cei din jur si ajuta la mentinerea echilibrului interior. Astfel, sexul este o importanta sursa de putere si energie, care asigura numeroase beneficii, intre care unul dintre cele mai importante este gandirea pozitiva.

2. Sexul te mentine frumoasa

Multiple studii au demonstrat ca sexul este cea mai sanatoasa metoda de a te mentine tanara si frumoasa. Acesta are influente befenice asupra tenului si a pielii. Conform specialistilor, sexul nu iti pune doar sangele in miscare, ci contribuie si la pomparea oxigenului direct in piele, asigurand luminozinozitate si elasticitate pielii. Asadar, o viata sexuala activa tine ridurile la distanta, ajutand la cresterea nivelului de colagen in epiderma.

3. Traiesti mai mult

In timpul orgasmului creierul elibereaza o subtanta numita oxyticina, care la randul ei , elibereaza in corp endorfina. Aceasta este antidotul ideal, impotriva oricarei afectiuni. Viata sexuala activa, aduce beneficii incontestabile si sistemului osos. Daca mersul la sala poate deveni obositor si plictisitor, sexul este o activitate mult mai placuta, de nerefuzat. Pe langa placerea desosebita, acesta intareste rezistenta oaselor si previne osteoporoza. De asemenea, cele mai recente studii indica faptul ca sexul este foarte bun si pentru inima.

4. Satisfactia interioara, frumusete exterioara

Sexul de dimineata poate subtitui exercitiile de inviorare. Creste nivelul de oxigen si asigura o stare de bine intreaga zi. In plus, vei avea o piele mai luminoasa, stralucitoare. Prin oxigenare, sexul ofera o culoare mai aprinsa buzelor, asigurand un aspect frumos chipului."

"Vaccinarea la pisici"

   "Stiai ca pisicile au un sistem imunitar insuficient dezvoltat in primii doi ani de viata? Prin vaccinare se pot preveni o serie de boli foarte grave, contagioase, care pot fi chiar mortale pentru o felina. Chiar daca pisica nu iese din casa, riscul de a se imbolnavi este mare pentru ca virusii pot fi adusi in locuinta de afara, pe pantofi sau pe haine.

1 Schema de vaccinare

    Medicul veterinar va stabili o schema de vaccinare in functie de stilul de viata al pisicii tale. Spre exemplu, daca obisnuiesti sa-i dai voie animalului tau de companie sa se plimbe pe afara va fi nevoie sa repeti mai des anumite vaccinuri si deparazitarile. Si asta pentru ca in aceste cazuri exista un risc crescut ca pisica ta sa contacteze vreo boala de la alte animale cu care intra contact.

Pe de alta parte, este recomandat sa nu te gandesti ca, daca pisica ta traieste in casa si nu intra in contact cu alte animale, nu are nevoie de vaccin. Exista boli pe care le poate face chiar daca felina nu iese din casa care de altfel pot fi prevenite cu un simplu vaccin.

2 Cand incepe vaccinarea

    Pisicile pot fi vaccinate incepand cu varsta de 8-9 saptamani. Aceste vaccinuri sunt foarte importante pentru puiutii de pisica intrucat sistemul lor imunitar este slab dezvoltat iar laptele matern contine din ce in ce mai putini anticorpi.

Vaccinurile puiutilor sunt eficiente doar daca sunt repetate, rapelurile fiind la 2-3 saptamani, respectiv un an. Este foarte important sa se respecte termenul dat de medicul veterinar intre rapeluri pentru ca orice abatere de la schema de vaccinare de 3-4 saptamani inseamna reluarea schemei de la ultimul vaccin de la care s-a intarziat.

3 Principalele vaccinuri

Vaccinurile principale pentru pisici asigura protectie pentru urmatoarele boli:

leucoza felina;
peritonita infectioasa felina (FIP virus);
enterita infectioasa (panleucopeniei);
rinotraheita infectioasa (virusul herpes);
caliciviroza;
rabie.

    Toate aceste afectiuni sunt foarte contagioase si pot avea o evolutie acuta sau cronica. Unele dintre boli au putine simptome insa pot crea probleme dintre cele mai grave. Transmiterea lor se poate realiza prin contact cu feline bolnave sau purtatoare, prin contactul cu secretiile si excretiile acestora sau de pe hainele proprietarilor. Tratamentul acestor boli este stresant pentru animale, este costisitor si deseori da rezultate slabe.

Vaccinarea antirabica a pisicilor este obligatorie si se face la varsta de 3 luni, cu rapel anual.

4 Vaccinuri la pisica adulta

    Protectia vaccinurilor primite de pisica in primele luni de la nastere nu tine toata viata. Este recomandat ca in fiecare an sa mergi cu pisica la un cabinet veterinar pentru a repeta vaccinarea, astfel ca animalutul tau de companie sa fie protejat in continuare impotriva bolilor infectioase.

Repetarea anuala a vaccinarii este foarte importanta si ajuta la intarirea sistemului imunitar."