"Decalogul unei slabiri sanatoase si eficiente"

   "Pentru a avea rezultate vizibile atunci cand iti propui sa slabesti, dar si pentru a slabi sanatos, fara sa iti pui organismul in pericol, trebuie sa tii cont de urmatoarele 10 reguli, un adevarat decalog in materie de slabit.

1. Nu te infometa

   Decizia de a slabi brusc prin infometare reprezinta cea mai mare greseala pe care o poti face, greseala care te va costa ulterior atat sanatatea, cat si silueta. Lasat fara minimul de hrana, organismul secreta o cantitate mare de insulina, care duce tocmai la acumularea de grasime. Chiar daca pe termen scurt, corpul pierde kilograme, in timp, el va depune si mai multa greutate, incercand sa faca rezerze pentru o posibila noua etapa de infometare.

2. Consuma carbohidrati in prima parte a zilei

   Multe persoane sar peste micul dejun din varii motive, in special din cauza lipsei de timp. Trebuie insa ca inceputul zilei sa fie deschis cu alimente care contin carbohidrati, pentru un plus de energie care va fi consumat pe tot parcursul zilei.

3. Fa exercitii fizice

   Nici o dieta nu va avea rezultate rapide si eficiente pe termen lung daca nu adopti si sportul in planul tau de a slabi. Chiar daca iti este greu sa faci efort, ia-o treptat. Pe parcurs nu vei mai simti aceeasi oboseala, iar corpul tau va slabi armonios.

4. Nu da la o parte grasimile sanatoase

   Termenul de "grasime" este asociat automat cu o greutate nedorita. Exista insa si grasimi sanatoase, care sunt binevenite in organism. Acestea se gasesc in carnea de peste, in nuci, uleiul din floarea soarelui si in uleiul de masline. In plus, multe vitamine de care are nevoie organismul tau pentru a functiona corect sunt liposolubile, avand nevoie de grasimi pentru a fi asimilate.

5. Nu consuma fainoase realizate industrial

   Fainoasele preparate industrial contin zahar rafinat, care, odata absorbit de organism, duce la o secretie excesiva de insulina. In schimb, pot fi consumate fara probleme cerealele integrale, painea neagra, fulgii de cereale integrali, pastele facute din faina integrala, deoarece sunt sanatoase si nu afecteaza regimul de slabire.

6. Nu reduce drastic cantitatea de calorii

   Atunci cand organismul detecteaza o schimbare brusca, lipsindu-i substantele cu care era obisnuit, el ia masuri si face rezerve pentru conditiile vitrege la care este supus. Astfel, se obtine efectul invers: organismul slabeste mai greu, iar lupta este una fara logica: tu vrei sa elimini un surplus pe care organismul il protejeaza cu indarjire. Incearca sa consumi cam 2/3 din cantitatea de hrana cu care erai obisnuita, iar reducerea cantitatii de mancare trebuie sa se faca treptat si sa nu depaseasca un anumit prag minim.

7. Mai putini carbohidrati si mai multe proteine

   Carbohidratii au un rol important in organism, reprezentand principala sursa de energie a organismului. De aceea, reducerea cantitatii de carbohidrati trebuie facuta cu atentie. Nici unul dintre elemente nu trebuie eliminat, consumat in exces sau, dimpotriva, folosit in cantitate infima. Proportia sanatoasa este urmatoarea: 33% carbohidrati, 33% proteine si 33% grasimi, zilnic.

8. Nu consuma carbohidrati plus grasimi

   Aceasta combinatie face ravagii in organism, fiind si cea mai prezenta in meniul nostru zilnic: sandvisuri cu mezeluri sau branzeturi, produse de patiserie, pizza de diverse tipuri, paste cu branza sau carne, cartofi prajiti, carne cu orez sau cartofi - toate acestea aduc kilograme in plus.

Fainoasele (integrale) trebuie combinate doar cu legume sau lactate degresate.

Carnea poate fi combinata cu legume, insa nu si cu cartofi, porumb, fasole, mazare sau cartofi.

9. Stabileste-ti o anumita portie de mancare si respect-o

   Incearca sa mananci atat timp cat iti este foame. Nu te forta sa termini tot din farfurie, ci opreste-te atunci cand simti ca te-ai saturat. Iar senzatia de satietate nu trebuie sa insemne un stomac gata sa explodeze. Invata sa te opresti inainte de a face un exces.

10. Fa exercitii cu greutati

   O masa musculara cat de cat dezvoltata intensifica arderile metabolice. Un corp cu muschi consuma mai multa energie, este mai suplu si mai sanatos decat unul obisnuit sau vlaguit in urma unor diete nepotrivite."

http://www.stilfeminin.ro/diete-si-fitness/Decalogul-unei-slabiri-sanatoase-si-eficiente.html

"PISICA v.9.0 instructiuni de utilizare"

     "Cei mai multi dintre posesori o folosesc pentru jocuri. Capacitatea maxima a sistemului este insa la inceputul vietii sale. In timp, unitatile invechite se pot uza fizic si moral. Acest lucru duce la scaderea vizibila a vitezei de raspuns. In prezent nu exista doar o singura aplicatie pentru acest sistem: Mouse-ul. Aceasta instalatie este „criminala” si preinstalata. 

1. Specificatii ale sistemului PISICA: 

interfata prietenoasa;
functie integrata de autocuratare;
in perioada in care sistemul nu este folosit, acesta trece automat in modul Stand-by, pentru a economisi energie;
este dotat ca un sistem modern care-i permite sa se deplaseze singura in deplina siuranta;
placa video duala;
sistem audio de tipul Input/Output bi-directional;
un port primar si unul secundar: un port de mare viteza (in serie) pentru transferul audio si unul paralel pentru blocarea datelor;

functie de autocautare;
viteza de raspuns tranzitie de aproximativ 

2 nanosecunde de la Standby la Full-Power;
fabricat de compania multinationala „Mama-Pisica”.

2. Detalii de productie

Dupa producerea kit-ului de baza, acesta intra intr-un proces de configurare ce dureaza aproximativ 6 saptamani. In acest timp ii sunt instalate toate componentele necesare bunei functionari a sistemului.

Deoarece compania producatoare „Mama-Pisica” apeleaza la serviciile producatorilor locali, este posibil ca produsele sa nu fie identice. Standardele de asigurare a calitatii din cadrul companiei pot respinge unitatile inferioare daca nu pot fi reparate.

3. Modalitatea de transport si manipulare

Pentru transportare se recomanda utilizarea unui suport special. In caz contrar se poate inregistra pierderea sau deteriorarea sistemului, iar in cazuri exceptionale ranirea grava a utilizatorului.

4. Procedura de instalare

Inainte de a cumpara unitatea PISICA, testeaza toate componentele si asigura-te ca sunt in stare de functionare.

Pune PISICA intr-o incapare a carei temperatura este de aproximativ 20oC (sunt acceptate variatiile de aproximativ +/- 3oC). Lasa suportul de transport jos si permite-i sa iasa singura de acolo.

In continuare va fi necesar sa initializezi programul de auto-invatare, cu ajutorul driverelor. In prima faza ele ar trebui sa contina H2O in stare lichida si apoi o sursa uscata de energie.

In cazul in care mai ai o unitate PISICA instalata, ai posibilitatea de a instala pe noul sistem informatiile de pe cel vechi.

In primele doua zile de la achizitionare, PISICA va intra in stadiul de autoinvatare. Cand buffer-ul de invatare va fi supraincarcat (overflow) sistemul va trece automat in starea sleepmode. In acest timp informatiile vor fi stocate in memoria permanenta. Sistemul PISICA va putea reactiona cu mediul inconjurator dupa 72-74 de ore.

Poti amplasa unitatea in orice zona, chiar si sub razele directe ale soarelui. Este important sa stii ca o poti pozitiona fie in picioare, culcata sau tolanita, ea functionand la aceeasi capacitate. Daca indicatiile mentionate mai sus, cu privire la mediul in care este tinuta, sunt respectate, sistemul PISICA va produce un zgomot usor. Acesta este perfect normal.

Un sistem nou nu ar trebui scos din casa. Acesta devine portabil abia cand toate updatarile necesare sunt facute. Unii stapani nu scot niciodata sistemul din casa, in timp descoperindu-se ca functionabilitatea acestuia este mai mare in interior.
Atentie! Contactul cu alte unitati PISICA, netestate, poate cauza virusarea sistemului.

Este indicat ca oricarei unitati sa i se dea un nume, de preferat diferit de cel al vechiului sistem. In momentul in care crezi ca este pregatit pentru a parasi incinta caminului este important sa-i atasezi un fisier ReadMe.txt, in care sa introduci adresa initiala a sistemului si URL-ul tau. Acest lucru este util, deoarece PISICA poate incerca sa treaca strada sau, din cauza unor erori, se poate rataci.

5. Atentionari

Toate unitatile PISICA sunt dotate cu functie de autoincarcare, care dureaza 20 din 24 de ore.Nu folosi alcool sau detergenti la curatarea unitatii. Urmarea va fi o explozie violenta.

Sistemul nu necesita curatare, acesta beneficiind de un program preinstalat de autocuratare.
In cazul in care sesizezi mirosuri si sunete suspecte, du sistemul la VET-Service.
Nu manipula sistemul deasupra apei.
Tine sistemul ferm in maini pentru a nu il scapa.

6. Precautii in utilizare

Daca vrei sa identifici tipul de mufa atasat sistemului, este necesar sa examinezi partea din spate a acestuia.

PISICA dotata cu mufa-mama se poate supraincalzi la un interval regulat de timp. Acest lucru poate fi prevenit daca specialistul de la VET-Service va inlatura aceste parti componente.
Atentie! Producatorul nu-si asuma nicio responsabilitate pentru daunele provocate intentionat sistemului de catre utilizator.

7. Garantie pe viata 

Produsul are incluse 9 cupoane impotriva situatiilor tragice. Acestea sunt pierdute in general pe rand, insa intr-un cadru aglomerat exista riscul ca unitatea sa le piarda pe toate odata, acest lucru ducand la distrugerea definitiva a sistemului.

8. Posibile erori

In anumite cazuri, tasta Ctrl nu are efect asupra sistemului;
Nu instala un sitem Pasarea intr-o incapere unde este instalata PISICA. Cele doua nu sunt compatibile.
Functia de autocuratare poate da erori cand Recycle Bin (cosul de gunoi) este neincapator, iar unitatea se va goli fara sa te avertizeze.
Ceasul intern al pisicii nu poate fi setat. In mod normal acesta initializeaza automat programe precum Clean. In general alarma ceasului intern al pisicii se declanseaza cu 30 de minute, sau chiar mai mult, inainte sa se declanseze alarma ceasului utilizatorului.

9. Caracteristicile sistemului

Modele – diferite culori si modele de culori. Disponibile in mai multe dimensiuni: 36, 42 si 46 cm.
Interfata – sensibila la atingere, dispune de modul userfriendly.
Memorie – nu foarte multa. Upgrade-uri vor fi disponibile curand.
Durata de viata – 15 ani, in cazuri rare poate sa functioneze pana la 20 de ani.

Greutate – 3-6 kg, in functie de modelul ales.
Viteza de reactie – 3 nanosecunde.
Procesor de sunet – 16 octave, iesire digitala MIDI (MI/AU).
Putere de consum – 250 grame de proteine pe zi (2 micrograme pe secunda)."

http://animale.acasa.ro/pisici/pisica-v-9-0-instructiuni-de-utilizare-10709.html

"Protejeaza-ti copilul de frigul iernii: fereste-l de degeraturi"

   "Copiii sunt expusi frecvent degeraturilor, pe timp de iarna, din cauza temperaturilor scazute, a imbracamintii neadecvate si a umiditatii. Leziunile de acest tip se pot instala in mai putin de cateva minute. Ce sunt degeraturile?

“Degeratura" -reprezinta inrosirea extremitatilor - maini, picioare, nas, urechi - din cauza frigului. Acesta leziune apare destul de des la o temperatura mai scazuta de -10 grade Celsius, dar poate fi produsa si de vanturile reci la temperaturi mai ridicate. Cel mai des, degeraturile nu sunt corelate cu altitudinile inalte, temperatura scazuta si starea de oboseala, ci cu o lipsa de ingrijire corespunzatoare”, informeaza topsanatate.ro.

De ce apar degeraturile?   Degeraturile apar din cauza expunerii indelungate la temperaturi scazute. Pe langa aceasta, imbracamintea neadecvata conditiilor metereologice pune in pericol orice persoana expusa. Zonele care pot fi afectate cel mai repede sunt: degetele, mainile, picioarele, nasul, urechile si obrajii.

   Copiii sunt foarte expusi la temperaturile scazute, pentru ca acestia pierd notiunea timpului atunci cand se joaca in zapada. Pofta lor de joaca ii face sa ignore, de cele mai multe ori, simptomele aparitiei degeraturilor.

Simptome ale aparitiei degeraturilor

- durere in zona afectata
- senzatia de mancarime
- pielea se inroseste si apoi capata o culoare alba, zona riscand sa prezinte umflaturi
- innegrirea pielii care poate duce in final la instalarea cangrenei.

Cum poti evita aparitia degeraturilor?

   In primul rand,este necesar sa iti imbraci copilul corespunzator. Nu folosi, de exemplu, doar un singur pulover gros, ci adopta stilul „in straturi”. Foloseste bluze mai subtiri, dar mai multe. Alege texturile usoare, in care copilul are posibilitatea sa se miste destul de lejer. Daca transpira, indeparteaza un strat de haine.

   Acopera bine extremitatile. Chiar daca micutul tau refuza, in niciun caz nu ar trebui sa ii lipseasca manusile si caciula. Foloseste doua perechi de sosete si manusi cu un deget. Acestea ii vor tine mainile incalzite. Nu uita de fular, iar daca vantul bate puternic, o masca de schi il va proteja in mod adecvat.

   Inainte de a iesi la joaca, asigura-te ca micutul tau a mancat corespunzator, pentru ca mancarea se va transforma in energie. De asemenea, daca se simte slabit, ofera-i alimente care ii furnizeaza nutrientii esentiali unui organism sanatos.

   Informeaza-te asupra conditiilor meteorologice. Degeraturile pot aparea atunci cand se inregistreaza temperaturi sub – 7 grade Celsius, daca pielea sau imbracamintea este umeda si vantul bate puternic. De asemenea, zonele care in trecut au fost afectate de degeraturi sunt mult mai sensibile.

O data la o ora, cheama-l pe copilul tau in casa pentru a se incalzi. Schimba-i eventual hainele care s-au udat.

   In timp ce se afla la joaca, indruma-l sa faca multe exercitii si sa se mentina activ. Chiar daca nu-si foloseste prea mult degetele, sfatuieste-l ca, din cand in cand, sa practice niste miscari ale acestora pentru a evita degeraturile.

   Spune-i sa nu atinga cu mana goala portiuni de metal. Acesta va absorbi imediat caldura si va favoriza aparitia degeraturilor.

Ce sa faci daca micutul tau prezinta degeraturi

   Adu-l intr-o camera incalzita si suna imediat dupa un medic. Hidrateaza-l cu bauturi calde si indeparteaza orice haina umeda.Scufunda partea afectata in apa calda pentru cel putin 30 de minute sau cel putin pana cand isi recapata senzatiile.

   Chiar daca pe parcursul acestui proces pielea isi va schimba culoarea sau copilul se va plange ca are dureri, insista, pentru ca e important sa iei masuri de prim-ajutor. Inveleste-l in paturi calduroase si asteapta interventia medicului.

Atentie!

   Nu incerca sa incalzesti zona folosindu-te de caldura de la calorifer, soba, lampa etc. Pielea nu va simti oricum caldura si risti sa ii provoci arsuri.

Nu freca zona afectata cu zapada, cu mainile sau cu orice altceva.

Lasa ranile intacte si acopera-le eventual cu o panza sterila.
Nu incepe sa incalzesti leziunea daca stii ca va fi imediat expusa frigului."

http://parinti.acasa.ro/copii/protejeaza-ti-copilul-de-frigul-iernii-fereste-l-de-degeraturi-850.html

"Cartofi aurii cu rulada de pui"

"Ingrediente

1 piept de pui
1 ou fiert
fasii de morcov fiert
fasii de ardei
sunca
cascaval
sare,piper
rosmarin
boia dulce
1 kg cartofi mici
 

Mod de preparare

Cartofii se curata si se pun intregi la fiert.Se lasa la fiert pana intra furculita in ei(nu foarte bine). Pieptul de pui se taie in 2 si fiecare bucata pe jumatate dar nu pana la baza. Se bate fiecare bucata pusa inre folie alimentara pana se subtiaza, dar sa nu se rupa. Bucatile se sareaza si se pipereaza. Pe fiecare bucata se pun pe lungime fasii de morcov fiert, sunca, cascaval, sferturi de ou, ardei si se ruleaza cat mai strans. Fiecare rulada se infasoara cat mai strans cu o ata de bucatarie si se pun intr-o tava unsa cu ulei. Printre rulade se aseaza cartofii intregi,se sareaza, se pipereaza, se pune rozmarinul si se presara boiaua dulce. Se adauga 2-3 linguri de ulei si putina apa si se dau la cuptor pana se rumenesc.

Mod de servire

Rulada se taie felii si se srveste calda alaturi de cartofi."

http://www.culinar.ro/retete/gateste/5/273/16278/mancaruri/mancaruri-cu-carne/cartofi-aurii-cu-rulada-de-pui 

"Detoxifierea – curatenie de primavara pentru trup si minte"

   "Daca te uiti pe geam sau iesi afara in "congelator", nu-ti prea vine sa te gandesti de pe acum la o dieta care sa-ti detoxifieze corpul, mai ales dupa bunatatile ingurgitate de sarbatori.

Cu toate acestea, speram ca in curand, primavara sa ne arate primele simptome: soare, ghiocei si iesiri mai des in parc. Asa ca noi ne-am gandit sa va pregatim de pe acum cu cateva metode pentru un corp mai sanatos, mai tonifiat si un chip mai luminos.

Practicarea detoxifierii organismului este recomandata indeosebi in perioada schimbarii anotimpurilor, dar mai ales dupa cel de iarna, cand corpul nostru a fost supus multor factori nefasti precum frigul, vegetatul la caldura si mancarea bogata in grasimi.

Pentru a preveni depresia, venita odata cu astenia de primavara - lipsa energiei, respectiv a vitaminelor - este bine sa ne pregatim corpul, cu o detoxifiere.

Dupa toate mancarurile grele, din carne, imbibate in diferite sosuri, detoxifierea inseamna inlocuirea celor enumerate cu un aport ridicat de legume si fructe proaspete, dar si multe lichide.

Aceasta curatire a corpului, inseamna in primul rand o reechilibrare a functiilor organismului, potrivita pentru cresterea rezistentei sistemului imunitar, urmata inevitabil, de scaderea in greutate intr-un mod sanatos.

Purificarea are loc odata cu incurajarea regenerarii celulare, atat prin consumul de alimente proaspete, efort fizic - la sala sau in aer liber - cat si prin sauna, masaje relaxante si hidratarea corpului la exterior.

Dupa schimbarea alimentatiei pentru "hibernare" - corpul nostru stie ca sta ascuns sub straturi de haine - cu una mai lejera, trebuie sa ne gandim si la pielea noastra. Uscata de frig si inundata de grasimi care se pot vedea sub forme ca acneea sau cearcanele (pentru ca nu ne-am odihnit bine, cu stomacul plin), putem sa ajutam tenul si prin cateva tratamente cosmetice.

Detoxifierea este potrivita pentru majoritatea oamenilor care simt nevoia unei mici diete. Insa cum peste tot trebuie sa existe si un "dar", ea se practica pentru sanatatea noastra. In cazul in care aveti probleme digestive, nu este "cardul VIP" pentru a slabi excesiv, deoarece iti vei stresa corpul si mai mult.

Sfatuit este sa nu exageram, sunt mai multe feluri de detoxifiere: poate dura trei zile, o saptamana sau poti obtine chiar o schimbare mai radicala a felului cum mananci, totul facandu-se in etape, nu dintr-o data.

Beneficiile sunt nenumarate daca iti schimbi obiceiurile, important este sa tii cont de sfaturile specialistilor.

Ca sa radiezi primavara aceasta si sa incepi anul cu mai multa productivitate, lasand lenea in iarna anului ce tocmai si-a luat zborul, noi te sfatuim sa urmezi pasii unei diete de detoxifiere, din cele prezentate mai jos.

Ca sa fii sigura ca o alegi pe cea mai buna pentru tine, fa testul nostru si afla ce dieta de detoxifiere ti se potriveste.

Detoxifiere in 3 zile

   Pentru inceput, ca sa nu te panichezi ca nu ai cum sa duci la bun sfarsit aceasta dieta, incearca treptat sa-ti schimbi stilul de a manca, cu o dieta mai usoara.

Aceasta nu o sa-ti consume mult timp cu "oare eu ce am voie sa mananc?" si dureaza doar trei zile.

   Cred ca deja este cunoscut faptul ca daca mananci bine la micul-dejun, o sa radiezi toata ziua. Multi insa fac greseala sa se avante intr-o cana de cafea si atat. Daca incepi aceasta detoxifiere trebuie sa ai in minte cuvantul "sanatos" - trei mese principale si doua gustari.

   Dimineata: cereale cu lapte, iaurt, orez cu lapte de soia, ou fiert, putin spanac, paine prajita sau poti opta pentru o omleta cu rosii, ceapa, cu garnitura de legume: salata, ardei, vinete, pastai.

   Gustari: nuci, stafide, smochine, curmale, caju, alte fructe uscate, dar si cocktailuri de fructe proaspete - mere, banane, portocale, mandarine, struguri.

   Pranz: salata cu putin ulei, poti sa adaugi nuci si cascaval slab in grasimi, ras
peste salata. Alta varianta ar fi cartofi fierti sau copti cu putin ulei deasupra, masline, rosii si o felie de branza sau binecunoscutele supe de legume.

   Cina (nu mai tarziu de ora 20): broccoli fiert cu nuci si sos de usturoi face minuni, cu o salata de morcovi si telina cu un strop de ulei. Poti sa introduci din a doua zi si putina carne alba - pestele - cu legume si in alta seara legume la gratar, alaturi de cateva felii de branza. Daca mai vrei o idee de garnitura: salata de sfecla fiarta cu putin hrean, este o schimbare gustoasa si sanatoasa.

   Nu uita sa bei cei doi litri de apa, limonada indulcita cu miere in timpul meselor si sa inlocuiesti cafeaua cu ceaiuri: verde, negru, alb pentru energie, dar si cu cele de urzica, musetel sau soc.

Aceasta dieta este foarte apreciata si pentru ca poti sa o reiei oricand, poate chiar o data pe luna, daca sistemul tau are nevoie de un stimulent sanatos.

Detoxifiere in 7 zile

   Aceasta dieta necesita mai multa atentie din partea noastra si pana la urma, rabdare. Sfaturile noastre sunt moderate, dar trebuie sa pleci la drum cu optimism.

   Nu te astepta ca intr-o saptamana sa slabesti, repet, vorbim aici despre o curatire a sistemului, ca sa-si revina dupa sarbatori. Daca vrei sa pierzi din greutate, trebuie sa-i dedici mai mult timp - o luna chiar - dar sa o faci sanatos, sa mananci organizat si sa faci exercitii fizice.

   Daca nu ai probleme cu aciditatea din stomac, este recomandat sa bei destule lichide dimineata, pe stomacul gol - un pahar cu apa si lamaie, urmat de un ceai caldut din plantele enumerate la dieta de trei zile.

   Dimineata, timp de 7 zile: un piure din afine si migdale in prima zi; zmeura si lapte de orez (se gaseste in supermarket-urile mari); fulgi de ovaz (pentru consistenta se amesteca cu orez si cu lapte de migdale); se revine in a patra zi la un amestec de mango si lapte de cocos; urmat in ziua cinci de cel cu piersici si migdale; in a sasea zi gatesti acelasi piure de fructe din prima zi; iar in ultima zi se consuma unul de zmeura cu lapte de orez.

Pranzul timp de 7 zile:

 
   Salata de morcovi si dovlecei cu dressing de ghimbir; pui la gratar cu sos Teryaki (se cumpara) cu legume aburinde; in a treia zi, pentru ca la micul dejun ai mancat mai consistent, poti sa bei un smoothie din afine si migdale; supa de legume (morcovi, ciuperci, linte); legume (morcovi, fasole verde, ridichii, castraveţi, dovlecei) cu dresing de ghimbir; somon in aburi cu ulei de masline, suc de lamaie cu garnitura de legume verzi (salata, pastai, sparanghel); in ultima zi poti sa mananci la fel ca in ziua a patra, adica o supa.

   Gustari: o mana de seminte de dovleac si floarea soarelui; un bol de supa cu legume, suc de castraveti cu lamaie si busuioc; un pumn de afine; suc de sfecla cu morcov, mar si ghimbir; suc de legume verzi (pastai, castravete, dovlecel, broccoli, telina, mar si lamaie pentru gust); o mana de migdale.

   Cina timp de 7 zile: supa de broccoli cu rucola; supa de mazare cu busuioc; supa de legume; somon cu legume in aburi; supa de avocado cu castraveti; pui la gratar cu sos Teriyaki, orez brun si dovlecei; peste la aburi cu quinoa (specie inrudita cu cerealele, care se gaseste in supermarketuri, cea mai buna pentru acest tip de cura).

Dieta de detoxifiere ca stil de viata

   Daca dietele de mai sus nu-ti sunt suficiente sau te-ai decis ca vrei o schimbare drastica a stilului gurmand, poti sa incepi treptat cu dieta de detoxifiere in sapte zile, alternand alimentele, ca sa nu te plictisesti.

   Trebuie sa ai grija sa nu suferi de bulimie, anemie sau alte probleme cardiace. Inainte sa faci pasul acesta, mai bine te consulti si cu un medic specializat, care o sa te orienteze spre ce ai tu nevoie.

   Pe masura ce bei mai multe lichide, vei elimina si substante de care ai nevoie, mai ales daca faci si sport. Incearca sa compensezi cura de detoxifiere cu suplimente de vitamine si minerale. Nu este indicat sa prelungesti prea mult aceasta cura. Poti sa introduci treptat mai multe alimente, precum carnea alba, cea rosie, paste, paine si zaharoase, intr-un mod moderat.

Detoxifierea cu argila

   Ca bonus, argila este buna in curele de detoxifiere, insa nu excesiv - se fac cure a cate zece zile pe luna, tip de sase luni. In fiecare seara amesteci o lingura de praf de argila intr-un pahar de apa, care se va consuma ziua urmatoare inainte de mesele principale.

   In primele trei zile bei doar apa de argila, fara praful depus, dupa cele trei zile, amesteci argila de la fundul paharului si o consumi ca atare. De preferat, cand urmezi aceasta cura incearca sa elimini consumul de alcool, starile de nervozitate si lucrurile din jurul tau de care nu mai ai nevoie.

   Odata cu detoxifierea, poti sa apelezi si la curatenia de primavara, pentru ca mediul in care traiesti, sa se curete odata cu tine."

http://www.intrefete.ro/sanatate/dieta/detoxifierea-curatenie-de-primavara-pentru-trup-si-minte-7865562

"Ridichea neagra, izvor de sanatate"

   "Cunoastem cu totii, prea bine, ridichile, legume care dau, primavara, savoare salatelor si care se potrivesc perfect consumate alaturi de branzeturi. Ridichea are si o ruda careia ar trebui sa-i acordam atentie sporita, datorita beneficiilor pe care le aduce sanatatii noastre: ridichea neagra.

   Ridichea neagra face parte din familia cruciferelor, plante cu 4 petale in forma de cruce. Ridichea neagra este mult mai mare ca cea obisnuita, dimensiunile ei variind intre cele ale unei clementine si cele ale unui pomelo (sau ale unui grapefruit mai mare).

La ce ne foloseste ridichea neagra?
   Aceasta radacinoasa este o sursa buna de minerale indispensabile bunei functionari a organismului – fier, magneziu si calciu. Vitaminele continute in ridichea neagra sunt vitamina C (in concentratii importante), vitamina B1, B9, vitamina D si vitamina E. Pe langa aceste vitamine, ea contine rafanol, un compus al sulfului cu efect antibacterian destul de eficient. Datorita in primul rand rafanolului, dar si vitaminei C, ridichea neagra ajuta substantial in combaterea bronsitei si chiar a afectiunilor pulmonare. Este recomandata, in combinatie cu mierea de tei, in cazul racelilor care se vindeca greu si cauzeaza tuse (fie ca este vorba despre tuse uscata ori tuse cu expectoratie).

   Rafanolul si vitamina C amelioreaza bolile articulare, folosirea pe termen lung a ridichii negre dand rezultate foarte bune in acest sens (in cazul artritelor sau reumatismelor). Tot rafanolul face din ridichea neagra un drenor biliar destul de eficient. Planta ajuta, de asemenea, la curatarea rinichilor, contribuind la dizolvarea calculilor, si actioneaza si ca tonic hepatic slab. Datorita combinatiei calciu-vitamina D (rara in regnul vegetal), ridichea neagra este antirahitica si contribuie la prevenirea hipocalcemiei.

   Ridichea neagra poate avea, din pacate, si mici efecte mai putin placute: balonare si, mai rar, halena (respiratie urat mirositoare). Calitatile sale intrec insa, categoric, aceste neajunsuri. Datorita efectelor sale benefice, ridichea neagra poate fi folosita, mai ales in sezonul rece, si in scop preventiv.

Cum consumam ridichea neagra?
   Aceasta poate fi adaugata la salate, taiata in felii subtiri sau rasa si consumata ca atare ori, mai indicat, cu miere (evident, coaja de la ridiche trebuie inlaturata). Gustul este picant si usor aromat. De-asemenea, ridichea neagra poate fi folosita in combinatie cu pestele gras (somon, somn) sau cu pateul de ficat. (Fiindca tot am adus vorba despre pate, va recomand din inima sa consumati mereu doar pate facut de dumneavoastra in casa! Despre ce contine pateul din comert, intr-un articol viitor…)."

http://safiitusanatos.ro/2011/01/11/ridichea-neagra-izvor-de-sanatate/

"Sani frumosi si fermi? Iata solutia!"

   "Pentru femei aspectul fizic conteaza foarte mult. De aceea ele incearca sa ascunda chiar si cele mai mici defecte. Sanii joaca un rol extrem de important, fiind una dintre cele mai sexy parti ale corpului feminin. Odata cu trecerea timpului acestia isi pierd fermitatea, incepand sa se deformeze din diverse cauze: nastere, alaptat, imbatranire, purtarea unor sutiene neadecvate.Iata cateva modalitati eficiente de a recupera aspectul tineresc al sanilor tai:

1. Exercitiile fizice

Exercitiile fizice contribuie la remodelarea si usoara crestere a sanilor, fiind o modalitate practica si necostisitoare pentru a-ti recupera forma initiala a sanilor.

a) Lucreaza-ti pectoralii

Pentru a efectua acest tip de exercitiu ai nevoie de doua gantere de 2 kilograme si de o saltea sau un covoras. Intinde-te pe spate, ia o gantera in fiecare mana si ridica bratele in aer, perpendicular cu corpul tau. Trage usor de brate, indepartandu-le, insa incearca sa nu atingi podeaua. Revino incet la pozitia initiala.

Realizeaza 3 serii a cate 15 repetari. Imagini aici .

b) Exercitii la perete

Acest exercitiu poate fi practicat oriunde, nu necesita echipament special. Ai nevoie doar de un perete plat pentru a te sprijini. Indeparteaza bratele de corp si lipeste palmele de perete, apoi indoaie coatele lent si apropie-te de zid. Indreapta bratele pentru a finaliza exercitiul, pastrand umerii indepartati de zona umerilor.

Realizeaza 3 serii a cate 20 de repetari. Imagini aici .

Sfat: Pentru un exercitiu corect, stai pe varfuri si la o distanta de circa un metru de perete.

c) Exercitii pe scaun

Pentru acest exercitiu ai nevoie de un scaun dintr-un material tare (lemn sau plastic) si doua gantere de 2 kilograme. Stai pe marginea scaunului cu spatele drept si cu ganterele in maini. Tine bratele pe langa corp si ridica-le incet pana cand acestea ajung la acelasi nivel cu umerii, apoi revino in pozitia initiala.

Realizeaza 3 serii a cate 30 de repetari de cel putin 7 ori pe zi.

2. Poarta un sutien de sustinere

Renunta la sutienele obisnuite sau tip push-up si achizitioneaza-ti un sutien care sustine bustul si remodeleaza forma acestuia. Cere sfatul unui specialist pentru a gasi marimea potrivita sanilor tai deoarece, de foarte multe ori, femeile poarta sutiene necorespunzatoare dimensiunilor lor.

Sutienul de sustinere este foarte confortabil, simplu, poate fi purtat pe sub orice tip de imbracaminte si este conceput dintr-un material special care lasa pielea sa respire si protejeaza tesutul sensibil al sanilor.

3. Electrostimularea

Electrostimularea este o metoda moderna si consta in aplicarea de electrolizi in zona sanilor. Aparatul genereaza impulsuri electrice, ridicand tesuturile subcutanate fixate pe muschi. Astfel este stimulata si circulatia sangelui la nivel local.

Persoanele care sufera de boli cardiace grave sau au tije metalice in corp nu pot beneficia de aceasta tehnica.

4. Implanturile de silicon

Implanturile de silicon sunt la moda, chirurgia reprezentand rampa de lansare a numeroase fete care isi doresc sa devina cunoscute. Imediat dupa operatie, sanii isi recapata fermitea, insa isi pierd naturaletea. In plus, interventiile chirurgicale de acest tip sunt destul de costisitoare, lasa cicatrici permanente si in urma acestora pot aprea complicatii.

Sfaturi:
- pentru a stimula circulatia sanilor, fa dus alternand apa calda cu cea rece;
- renunta la sutienele push-up deoarece ridica sanii, iar suportul natural al acestora se va slabi;
- dupa fiecare dus maseaza-ti sanii cu o crema hidratanta si tonifianta;
- poarta sutien doar cand pleci din casa;
- maseaza sanii o data pe saptamana, folosind ulei de masline extra virgin;

http://www.kudika.ro/articol/frumusete~tips/15281/sani-frumosi-si-fermi-iata-solutia.html 

"In ce situatii seful nu te poate da afara? Afla care angajati nu pot fi concediati"

Autor:
Ileana Glodeanu, avocat asociat senior
Adelina Iftime, avocat asociat

"1. De ce protectie juridica beneficiaza angajatii care se afla in concediu (de odihna, medical, de maternitate, pentru cresterea copilului)?

   Pe durata concediilor de odihna, medical, de maternitate, pentru cresterea copilului, contractul de munca este suspendat, iar angajatul primeste o indemnizatie, si nu salariu.

   Salariatii aflati in concediu isi conserva drepturile de care se bucurau la momentul la care au intrat in concediu. Aceasta protectie este conferita ca efect al suspendarii. Practic, la momentul intoarcerii la lucru, vor avea toate drepturile pe care le aveau la momentul intrarii in concediu, impreuna cu toate drepturile castigate aditional ca efect al modificarilor din contractele colective sau din legislatie intervenite in perioada suspendarii.

   Principala protectie juridica de care se bucura toti acesti salariati consta in interdictia angajatorului de a-i concedia in intervalul dat. Prin urmare, chiar daca angajatorul opereaza reduceri de personal in contextul carora elimina din organigrama si postul ocupat de catre salariatul aflat in una dintre situatiile de suspendare enumerate mai sus, perioada de preaviz la concediere nu va incepe sa curga decat din prima zi dupa incetarea suspendarii contractului de munca. Mai mult, daca situatia de suspendare intervine pe durata termenului de preaviz, termenul de preaviz se suspenda la randul sau pentru o durata egala cu cea a suspendarii. In practica, in general, chiar daca un intreg departament este eliminat de exemplu din organigrama societatii, postul ocupat de catre angajatul aflat in concediu din cadrul acelui departament va continua sa subziste in mod fictiv, fiind desfiintat efectiv si eliminat din organigrama doar la intoarcerea din concediu a titularului postului.

   Conform legislatiei europene in materie, angajatii au dreptul sa se intoarca pe aceeasi pozitie sau, daca acest lucru nu este posibil, pe o pozitie echivalenta sau similara, adecvata contractului de munca. Directiva 2010/18 privind concediul parental de ingrijire care prevede un astfel de drept nu a fost implementata inca in legislatia romana. Termenul limita de transpunere in legislatia interna este martie 2012, cu eventualitatea obtinerii unui an suplimentar daca intampina dificultati de implementare.

2. In ce situatii angajatii nu se pot bucura de interdictiile de concediere prevazute in Codul Muncii?

   Protectia impotriva concedierii a salariatilor mentionati mai sus nu este absoluta. Codul Muncii prevede ca aceste masuri de protectie nu se aplica in cazul concedierii din motive de reorganizare judiciara, precum si in situatia falimentului angajatorului. In aceste situatii extreme, angajatii ies de sub sfera de protectie a prevederilor legale.

   Dorim sa atragem atentia asupra unei situatii des intalnite in practica si care nu este acoperita de prevederile legale: tratamentul juridic al salariatilor care au contractul de munca suspendat in situatia dizolvarii si radierii societatii, pentru alte motive decat declararea falimentului (de exemplu dizolvarea voluntara prin vointa asociatilor/actionarilor societatii). Aceasta situatie nu este reglementata ca un caz de incetare de drept a contractului de munca, si nici ca una dintre situatiile de exceptie in care angajatorul are „permisiunea” de a concedia persoana aflata in concediu. Exemplul clasic de care ne-am lovit in practica este cel al concediului pentru cresterea copilului pana la doi ani. In aceasta perioada relativ indelungata, in viata societatii pot interveni restructurari de amploare, inclusiv desfiintarea societatii. In acest caz, desi protejat de lege, contractul de munca va trebui sa inceteze, intrucat nu poate supravietui incetarii existentei uneia dintre partile contractuale. Singurul temei legal care poate fi invocat in acest caz este restructurarea postului.

3. Ce criterii stau la baza selectiei angajatilor care nu vor fi concediati?

   Codul Muncii nu prevede astfel de criterii de selectie; acestea se regasesc in diverse contracte colective de munca.

   Dorim sa precizam ca criteriile se vor aplica pentru selectarea ocupantilor unor posturi identice (de exemplu, restructurarea vizeaza reducerea numarului de posturi de sofer din societate de la cinci posturi la doua posturi), fara a putea conduce la concedierea ocupantilor unor posturi care nu sunt vizate de procesul de restructurare.

   Cele mai cunoscute criterii de selectie prevazute de diverse contracte colective de munca, inclusiv de contractul colectiv de munca unic la nivel national in vigoare, sunt cele preponderent sociale, cum ar fi: (i) desfacerea contractul de munca al sotului care are venitul cel mai mic, in cazul in care ambii soti lucreaza in unitate; (ii) concedierea cu prioritate a persoanele care nu au copii in intretinere; (iii) concedierea in ultima instanta a femeilor care au in ingrijire copii, a barbatilor vaduvi sau divortati care au in ingrijire copii, a intretinatorilor unici de familie, sau a salariatilor care mai au cel mult trei ani pana la pensionare la cererea lor.

   Angajatorii pe de alta parte au depus mereu lobby pentru o mai mare libertate de selectie, astfel incat criteriile de performanta sa ajunga sa aiba ponderea majoritara in selectarea salariatilor care vor fi concediati. Din cate se pare, eliminarea sau modificarea acestor criterii reprezinta una dintre masurile de flexibilizare a pietei muncii avuta in vedere de catre guvern prin anuntata modificare a Codului Muncii. Notam insa ca, pentru a produce efecte, aceste masuri de flexibilizare vor trebui preluate si in contractele colective de munca care includ in prezent criteriile sociale.

   O alta situatie de protectie la concediere decurge din pozitia detinuta de salariat in cadrul sindicatului. Reprezentantii alesi in organele de conducere ale sindicatelor nu pot fi concediati pe anumite temeiuri atat pe durata exercitarii mandatului in cadrul sindicatului cat si pe o perioada de doi ani dupa incetarea acestuia. Concedierea acestor persoane nu este posibila: (i) pentru motive care nu tin de persoana salariatului (situatie care comporta insa doua exceptii, respectiv: (a) atunci cand exista acordul scris al organului colectiv de conducere ales al organizatiei sindicale, respectiv (b) atunci cand membrul in conducerea sindicatului a fost revocat din functiile sindicale de conducere detinute pentru incalcarea prevederilor statutare sau legale); (ii) pentru motive de necorespundere profesionala, precum si (iii) pentru motive ce tin de indeplinirea mandatului pe care l-au primit de la salariatii din unitate.

4. Cine are prioritate la “pastrarea postului” in cazul unei concedieri colective?

   Asa cum mentionam mai sus, in prezent, prioritate la pastrarea postului au anumite persoane in situatii de dificultate, precum si reprezentantii alesi in organele de conducere ale sindicatelor. Precizam insa ca am intalnit si contracte colective de munca incheiate la nivel de ramura economica care prevad competenta printre criteriile de prioritizare pentru „pastrarea postului”.

"Cum sa ai succes profesional in 2011"

    "Succesul profesional este adesea rezultatul combinatiei de ambitie, munca si planificare. Daca nu ai probleme cu munca, afla cum poti lucra asupra celorlalti factori care iti vor influenta succesul profesional in 2011. Pentru a-ti indeplini toate obiectivele profesionale in noul an, cel mai important lucru este chiar planificarea. Daca esuezi in planificarea obiectivelor tale pentru 2011, nu vei avea prea mare noroc nici in implinirea lor.

 Afla cum poti sa te organizezi mai bine pentru a obtine succes profesional in 2011:

1. Fa planuri realiste

   Planurile pe care le faci pentru noul an trebuie sa fie realiste. Nu uita ca situatia economica a Romaniei nu va permite dezvoltarea unor proiecte de anvergura in anul viitor.   Fie ca e vorba despre obtinerea unui post mai bun, a unui salariu mai mare sau despre dezvoltarea afacerii tale, stabileste-ti obiective care sa nu fie foarte usor, nici imposibil de atins.

   Obiectivele tale trebuie sa fie totusi in afara zonei de comoditate. Stabileste-le in asa fel incat realizarea lor sa te solicite si sa-ti mentina atentia de-a lungul noului an.

2. Stabileste termene limita clare

   Un proiect care nu are un termen limita clar va fi uitat si abandonat in urma unor amanari succesive. Stabileste termene limita clare pentru proiectele tale profesionale din 2011.

   Daca uiti de acest pas, este posibil sa fii prins cu alte activitati si sa rezolvi fiecare urgenta, uitand insa de proiectul principal care suporta amanare.

3. Imparte totul in pasi masurabili

   Micile progrese iti pot influenta starea de spirit si te pot ajuta sa-ti pastrezi entuziasmul pentru obiectivele tale profesionale.

   Stabileste in pasi masurabili fiecare obiectiv si tine o evidenta clara a implinirii lor. Pasii intermediari te vor ajuta sa nu uiti scopul final.

4. Nu te lasa doborat de greselile trecutului
 
   Analizele pot fi un instrument foarte eficient in planificarea si indeplinirea obiectivelor tale profesionale in 2011.

   Foloseste-le insa cu atentie si nu te lasa coplesit de esecurile profesionale din 2010. Lasa deoparte esecurile, dar nu uita lectiile invatate din fiecare greseala, pe care trebuie sa le pui in aplicare pentru a obtine succesul dorit in noul an.

5. Nu amana

   Chiar daca cei mai multi oameni sunt afectati puternic de revenirea la munca dupa Sarbatori, incearca sa nu amani nimic din ce ti-ai propus pentru 2011.

   Daca ti-ai stabilit corect pasii masurabili care sa te ajute in dezvoltarea proiectelor tale, nu ii amana, deoarece fiecare intarziere risca sa iti strice planurile sau sa iti afecteze motivarea."

http://familie-relatii.acasa.ro/dezvoltare-personala/cum-sa-ai-succes-profesional-in-2011-147602.html